关于脚拉伤了，怎么恢复最快？

　　脚拉伤了通常是大运动量超负荷活动或者外伤以后，肌肉暴力收缩引起，表现为局部疼痛，活动受限。拉伤以后首先建议马上停止运动，避免进一步活动，加重损伤，局部冰敷有助于减少皮下毛细血管出血，预防肿胀，24小时之内以冰敷为主，24小时之后再予以局部热敷，理疗，活血消肿，对症治疗。

　　如果疼痛明显，可以应用非甾体类抗炎药物对症处理，休息制动三周，让软组织充分的修复，三周之后再逐步开始肌肉功能锻炼。运动量从小到大，逐步增加，避免损伤。