身材苗条不但就是指身型的占比好，上身与下身有显著的差别，也有我们的人体各位置看上去有线框的艺术美，例如女生的腰线、臀线。女士的屁股线框能够说成女性性感身心健康的主要表现，并且屁股线框好还会继续让自身穿衣服更笔挺。可是有些人不但臀线不太好，并且还出現臀部两侧凹痕，这个是什么原因呢？

　　屁股两边凹痕会影响屁股的总体线框艺术美，因此 我们能够根据后天性的锻练来改进，一起来看一下屁股两边凹痕能练圆吗？屁股两边凹痕是啥原因？

　　屁股两边凹痕能练圆，由于常常做屁股健身运动能够改进屁股线框，让屁股更为圆滑。

　　凹痕的自身便是肌肉的缺少，因此 我们要做的便是根据锻练，提高这里的肌肉，让这儿看上去更圆滑、更丰腴！而对于该缺点的锻练又不是单一的，必要要保证总体的改进才有实际效果。最先就需要改进屁股、大腿根部及其腹部，而瑜伽健身刚好就会有那样的实际效果，不但能够协助我们“迁移”肌肉，更能促使总体身体构造更和睦。

　　1、这就是人类与生俱来的骨骼构造！凹处就坐落于髋骨和股骨头相接处，唯一有些是臀小肌和臀小肌搭在上面，能够看得出，这儿自身便是肌肉“空白页区”，换句话说，我们与生俱来就这样的身体构造。

　　2、仅仅有些人这些方面的缺点更加显著，而有的则看上去就会更好许多（这全是遗传基因和后天性锻练的问题了）。尽管不好看，因为凹处很象大提琴琴板的小凹形槽，大家却给起了一个很雅的姓名“大提琴臀”。

　　3、这里的肌肉层自身就不足比较发达，再再加，假如我们中后期沒有充足、适合的锻练，这些的缺点就不可以获得非常好的改进，人体的缺点也被立即曝露了出去！进而影响总体身型的美观大方实际效果，屁股看上去不足圆滑，髋骨看上去又扁了很多。

　　1、桌椅式

　　准备姿态：两脚闭拢站起。

　　姿势：弯折膝关节，让屁股如被作用力牵引带般伴随着松驰，好像做在一张无形中的桌椅上。留意把人体净重放到脚跟。你能觉得尾椎骨贴近路面，肋巴骨则有紧绷的觉得。伸出手臂与肩部同宽。维持肩部释放压力，胳膊往上拓宽，较大 限度伸展背部，视野往上凝视着，吸气8次。

　　2、战土姿态

　　准备姿态：两脚并立站着。

　　姿势：一只脚站起，人体向前俯，直至上身与路面平行面，视野往前方凝望，另一只腿往后面平行面伸出拓宽，脚指头朝下紧绷。两手往前拓宽屈伸上身，维持8个吸气。