有着一双大美腿是每一个女士可望不可及的心愿，大美腿标准无非是长、细、直三个。本身骨骼难以改变，可是大腿肌肉线框一样会对脚部线框造成极大影响，是能够根据后天性的锻练更新改造的。许多 女士困惑自身腿部肌肉过度凸起，影响美观大方，由此可见肌肉的样子也很重要。那麼怎么才能清除脚部比较发达的肌肉呢？

　　一、平衡训练法：

　　它是现阶段较为时兴的叫法，便是提升上半身的锻练，让左右融洽，我本人觉得这类方式 有其行得通之处，但并不一定可行，由于事实上大部分腿肌比较发达的女生，他们宁可止步不前，也不愿让上半身健壮得以下身。扯长补短，这得看补短以后的总体实际效果怎样。

　　二、肌肉训练：

　　空隙循环系统训练方法便是把需要锻练的一部分分配一些适当的姿势，把这种姿势按一定的次序编辑起來，不排序，选用循环系统训炼，可依据状况分成1-3或是大量的循环系统，每一个循环系统间明确休息日，一般为1-3分鐘选用轻净重多频次。这类训炼的关键功效是缩减表层和肌肉组织中不必要的人体脂肪，做到减少层面的目地。

　　三、有氧训练：

　　应当说有氧训练是最压根最关键的训炼方式，无论是减体脂還是减肌肉，可是，减肌肉和减体脂的有氧训练又应当各有不同。一般减体脂的有氧运动减肥，全是规定低中抗压强度，持续時间30--60分钟的健身运动。

　　大腿肌肉样子要成左右遍布，而不是上下遍布，才会产生好看的肌肉样子。因而，在生活起居中能够多做些推拿姿势，使肌肉依照我们期待的方位生长发育。无论是平时健身运动還是推拿都需要坚持不懈，不必急于求成，一定要发生变化美丽的信心，才可以有好的实际效果。