女士每个月都是有几日的月经周期，也就是我们常常说的经期。月经来前和走后都需要留意一些问题，例如在月经来以前，饮食搭配应当口味淡一些，不必做一些运动过量。月经来的情况下，要留意自身的环境卫生状况，防止产生病原菌感染。留意要多歇息，那麼生理期能够 散散步吗？

　　一、生理期能够 散散步吗

　　生理期是能够 散散步的，女士在生理期的情况下可能会觉得身体不舒服，不可以运动过量，可是不健身运动也是不太好的，生理期的情况下能够 适度做一些健身运动，最好是时较为缓解的健身运动，散散步针对生理期的女士而言是很好的，对人体不容易有哪些损害，并且还能推动血液循环系统，避免 经痛的状况出現。

　　二、生理期散步的好处

　　生理期散散步是有很多益处的，由于生理期的情况下女士的内分泌非常容易失衡，人体也会难受，散散步能推动血液循环系统，孑宫供血会增加，经痛的状况会缓解，并且有益于月经排出来。女性生理期的情况下还非常容易脾气暴躁，常常会闹脾气，出来散散步还能让自身释放压力，情绪也会比哪好，焦虑情绪会减少。

　　三、生理期散散步要留意

　　尽管说生理期散散步是很好的，可是還是要依据自身的健康状况来挑选的，有些人可能经痛情况严重，此刻就不必散散步了，最好平躺着歇息，不必着凉，假如经痛并不是那麼比较严重了此刻就可以散散步了，女士平常无论有多爱健身运动都应当培养散散步的良好的习惯，对心身全是有益处的。

　　四、女性经期慢跑常见问题

　　1.要有充足的睡眠质量。

　　2.不必超过人体的承担范畴。

　　3.假如平常一周锻练4次，那麼经期建议锻练2次为宜。

　　4.慢跑要尽可能减少慢跑速度、减少步幅，特别是在以超跑步（速率跟行走一样，步幅很小）更为合适，健身时间还要相对降低。

　　5.最大心率不适合超出60%（最大心率=220-年纪）。

　　6.美少女初生理期不宜慢跑。

　　7.注意保暖防止发烧感冒。

　　8.不必凑合自身。