日常生活许多女孩都是有胯部太宽的烦恼，胯部太宽，就看起来臀部挺大，另外也会看起来粗腿，特别是在是大腿，它是我们亚洲女人现有的特点。那麼怎样瘦胯部更快？今日就来共享最瘦胯的姿势。

　　瘦胯体操运动

　　体操运动一、1.人体采跪立姿态，两手开启与肩同宽置放路面2.左侧膝关节尽可能移往胸部方位停5秒，再渐渐地往上抬起（大小腿呈90度），停5秒后学会放下3.反复30次能再换边开展。

　　体操运动二、1.仰躺、两脚曲膝，两手当然贴墙与肩同宽2.腹部收拢、屁股夹持往上面抬呼吸，停5秒后学会放下出气3.反复30次。

　　体操运动三、1.两手重迭、向前挺直与肩齐（或扶墙面，靠背上皆可）2.右腿站直、左腿微向后退，用脚跟抵住路面，迅速将左腿往后面翻空伸出，停5秒后学会放下3.反复30次能换脚

　　体操运动四、1.平卧，手和脚挺直2.两脚闭拢渐渐地伸出，抬至与路面成斜角时渐渐地学会放下3.在离路面30厘米处慢下来，静止不动1分鐘。

　　推墙减胯部坠肉

　　两腿闭拢，两手撑在墙壁，腿放直，屁股先往外屈伸10秒，然后再朝墙挨近10秒，反复做，不但可让雕塑作品屁股曲线图，也是有缩腹的实际效果，那样胯部白肉肉会渐渐地变平。

　　夹笔臀桥

　　平躺着，两脚闭拢，膝关节弯折，在屁股正中间夹一支笔（能够 想像），渐渐地收拢屁股往上拉高，屁股用劲捏住笔，并往骨盆里边吸，不可以往下掉。膝关节、髋骨和肩膀一条线，最支承的位置是屁股，然后是大腿后侧，随后是腹部，腰部仅仅一个支撑点。4组，一组一分钟，组间歇息20秒。

　　立姿蹲举减胯部坠肉

　　最好是能有弹力绳或者跳蝇輔助，要是没有，还可以徒手做。最先，两脚伸开与肩同宽踩下弹力绳，两手再握紧绳索放到肩膀，屁股往下蹲，使大腿根部与小腿肚间约成90度，静止不动姿势保持8秒后，再站直。对于该做几回，就请按照个人情况调节。