身体血液商品流通到人体各部的情况下需要工作压力，而这一工作压力便是血压。血压过高或是过低对大家的人体全是不太好的，会引起各种各样病症。那麼如何做可以减少血压呢？

　　怎么才能减少血压

　　第一：慢跑：

　　迅速行走的高血压病人的血压会减少8/6mmHg。锻练能够 协助心脏更合理地应用co2。尝试提升行走的速率或间距。深吸气：迟缓地吸气或思索训练，如太极拳、瑜伽健身和太极拳能够 减少应激反应生长激素，而应激反应生长激素会使血压上升。早中晚尝试深吸气五分钟。

　　第二：吃富含钾的食物：

　　富含钾的食物是降血压的关键一部分，每日摄取2000到4000mg的钾。比如：地瓜、西红柿、橘汁、马铃薯、香蕉苹果、扁豆、哈蜜瓜和坚果。服食补充物：研究发现，辅酶Q10能够 使血压减少17/10mmHg。每日摄取60到100mg的补充物，每天三次。

　　第三：留意食材标识中钠的成分：

　　有高血压家庭史的人非常容易钠皮肤过敏，可是临时都还没方式 明确大家是不是会对钠皮肤过敏。因此 我们应当减少钠的摄取量，这不仅代表着煮饭的情况下少加盐，绝大多数钠存有于生产加工食品中。