女生都想有着一个纤细的人体，瘦腰瘦肚子是许多 漂亮美女都需要做的事儿，一旦感觉肚子突然变大，腰粗了，就感觉十分的苦恼，平常穿衣服都害怕穿裙了，以便漂亮就需要坚持不懈做一些减脂运动，觉得自身的腰粗了，可以立即合理的做那样的瘦肚子的方法，毫无疑问可以迅速的消除人体不必要的人体脂肪，修复纤细的身型的。

　　一、空腹喝水

　　便秘产生的原因之一是每天喝水量不够，由于肠胃内的食物残留水份持续被消化吸收，进而造成 大胃肠功能很慢。因而睡醒空肚喝一杯水，有利于清除便秘，早晨空腹喝水，会使胃肠的运行会比平常快，可以提升排泄物的水分含量，变软排泄物，让它更强排出来，进而减小肚子。

　　二、餐后贴墙站

　　要想腹部减肥成功，那麼餐后不适合坐，非常是晚饭后三十分钟，我们能够 让全部人体背向着紧靠墙面，随后挺腰夹持屁股，让屁股、背部、脚部、腰部、头、颈部等都紧贴墙壁，还能够在墙和背部中间放一张纸，以纸条不容易往下掉为标准。十多分钟之后即便你感觉很累，肌肉酸酸的，但千万别舍弃，一定要坚持不懈哦。

　　三、缩腹行走

　　要想维持腹部的平整，平常在日常生活中要培养一些习惯性，比如行走和站起时能够 用劲缩腹，再相互配合腹式呼吸法，那样能够 让小肚子肌肉越来越紧致，这一姿势的训炼更为有利于刺激性肠胃蠕动，推动身体废弃物的排出来，还能提高肺功能。

　　四、站起扭腰

　　站起扭腰这一姿势能够 选在中午或是夜里开展，假如你喜爱看电视剧，何不在看广告宣传的空档，站起站起，抬头挺胸缩腹，随后上下扭腰，依靠腰部用劲，随后上下一百下，每日坚持不懈，一定能帮你甩开肚子赘肉哦，网编试过这一方式 非常好哦。

　　五、推拿

　　推拿是较为常见的减肚子的方式 之一，主要是运用搓揉推动血液循环系统并推动肠胃蠕动，进而降低肠胃对营养成分的消化吸收，让新陈代谢废弃物排出来身体之外，还有利于改进便秘。但有误的按摩方法却会让腹部越来越大，因此 我们要留意哦。

　　假如想瘦腰瘦肚子得话還是坚持不懈做上边的一些健身运动的，实际上对于小伙伴们瘦腰的方法看来得话，需要注重一定的方式 ，非常是平常要培养空腹喝水的习惯性，并且要留意开展一些推拿的活动，那样时间长了自身的腹部就不容易看起来那麼的松垮了，也会有利于人体脂肪的耗费，快速瘦腰的。