有一种运动方式是颤动人体，在许多 中老年之中十分普遍，早上或黄昏在公园或河边、河边等都是见到颤动身体锻炼的人，可是颤动人体有哪些好处呢呢？颤动人体看上去十分的非常容易，但在其中却存有很大的益处，能够调整大脑皮质的均衡，对提高睡眠质量合理；还能够调节内分泌提升消化吸收工作能力。

　　一、颤动人体的益处

　　1. 能调整大脑皮质激动与抑止的均衡，对提高睡眠质量有奇特作用。

　　2. 有益于调整血循环，对改进心脑血管作用有明显作用。

　　3. 调整消化吸收作用，提高肠胃蠕动工作能力，特别是在对改进便秘有神效。

　　4. 有利于调节内分泌，提高性功能。

　　5. 有利于调整脊柱，调养脊神经，调理脊柱的损害和预防其骨质增生。

　　6. 对锻练和提高四肢骨节的韧性和延展性有优良作用，并有优良的改进均衡阻碍和共济失调的作用，因此极有利于防止中老年的摔倒损害。

　　7. 是缓解疲劳和清除邪气之妙法。

　　8. 是减轻以致清除恼怒、抑郁、苦恼、惊惧等消极情绪的灵丹妙药。

　　二、颤动人体的方式

　　1.摆手治疗失眠

　　具体做法：马步，十趾轻轻地抓地，略微缩肛，舌抵上腭。慢慢上抬胳膊至与肩平行面，再当然甩落至背后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套姿势能够活动手三阴手三阳，因而能调整血气，均衡阳阴，升清降浊。

　　2.抖身治慢性疾病

　　具体做法：抬头挺胸站立，两足公司分立与肩同宽，双臂当然松驰，双腿微屈，身体有节奏感地上下发抖，发抖时尽可能使屁股晃动，以触动上半身及双臂颤韩丽抖。全身释放压力，其速率由迟缓而慢慢加速，力度以个人感觉肌肉震动为度，不适合用力过猛，以舒适为宜。時间3~5分鐘，也可以适度增加。