落枕了是很多人都是碰到的一个问题，在日常生活中如果是睡觉落枕了，是十分不舒服的事儿。那麼，睡失了枕脖子痛该怎么办?下边对于这一问题一起来开展简易的掌握和了解吧，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!今日网编给大伙儿讲下睡落枕了脖子疼该怎么办、落枕了怎么预防及其落枕了的原因有什么。

　　睡失了枕脖子痛该怎么办

　　推拿：站落枕了者背后，用一指轻触颈部，找到最困扰，随后用一大拇指从该侧颈上边刚开始，直至肩背部才行，先后推拿，对最困扰用劲推拿，直到感显著酸胀即表明能量已够，这般反复推拿2～3遍，再以中空拳轻叩推拿过的位置，反复2～3遍。

　　冷敷。当颈部略感肌肉僵硬时，何不用医用冰袋或以纯棉毛巾里冰块儿冷敷。如颈部略微负伤，冰块儿有益于消肿。敷热。再用冷敷消炎之后，用热纯棉毛巾或是暖手袋在疼痛处部分敷热，多敷几回，一次10分钟，能够 缓解疼痛。还可以用吹风机冲着颈部吹，可是要留意防止烫伤。

　　采用正红花油、甘村山风湿病油等，痛点擦揉每日2～3次。 去药房买膏药，吃活血药，每日拆换一次，孕妇不宜。落枕了的情况下，下列这种姿势也是能够 协助减轻落枕了造成 的颈部疼痛的。

　　减轻落枕了姿势

　　1、先作迟缓的深吸气，头向右转眼见左臂，再往右眼见左胳膊;随后使下颌前后左右伸缩式以松驰颈肌。

　　2、肩下向耳都耸起，伸直后背，随后使肩下尽可能地松驰。

　　3、肩下各自作圆上活动，先抬肩往前旋转，再向后旋转。

　　4、蹲着将两手平放到大腿根部上，下颌渐渐地垂到胸部，随后使头从左至右再从右到左转圈圈，用力吸气高声呼吸，使头颈部在迟缓的旋转中觉得舒适。如出現劈啪声无须担忧，那仅仅肌健或十字韧带在屈伸时擦过骨骼的响声。