行走的情况下驼背，挺直了看上去也不足直，驼背出現在很多人的的身上，让全部人看上去都没精打采，它不但影响人的美观大方，还会继续造成大家出現腰酸背疼。但是可别着急，会了这种动作，就能给你再次站的挺直。

　　撑墙挺腰

　　应对着墙，间距约30~50公分远站起，双手撑墙;腹部尽可能贴紧墙，随后再将腰部往后面挺，坚持不懈20秒，反复做10遍。留意不必踮脚，腹部贴紧墙时尽可能呼吸，挺腰时出气，20秒内吸气3遍。

　　扩胸运动

　　正坐在桌椅上，背部伸直；弯折两肘，胳膊拉高与肩部平齐；两肘慢慢向后拉，尽可能使两侧锁骨闭拢，大胸肌足以拉申；维持该姿态，渐渐地伸出下颌，头往往后仰，慢慢出气，静止不动3~5秒，反复做10遍。假如觉得背脊肌肉僵硬，能够 先泡个冲澡，舒筋活血后再做。头往后仰时姿势宜缓，力度不适合过急，若有头晕目眩，应马上终止。

　　屈式健身运动

　　两脚略分离站直；渐渐地低头仰身，双臂挺直松驰；维持姿态3~5秒，反复做10遍。仰身时，应有目的地拉申腰部肌肉，膝关节不必弯折，由浅入深，人体融入后，能够 两脚闭拢做。

　　伏地挺腰

　　趴在地上，两腿挺直闭拢；双手支撑点人体，腹部贴地，渐渐地昂起上身，头伸出，注视正前方，另外做深吸气，维持该姿态20秒，反复做10遍。

　　常见问题

　　驼背不但比较严重影响我们的形象，还对我们的身体健康导致无法估量的损害，因此发觉驼背，还要立即的解决，改正不正确的生活方式，记牢这种动作，给你的背再次变挺。