夏季的气侯十分酷热，大家的人体会由于御暑而耗费很多的精力，因而，夏季也是十分耗费精力的时节。而精力耗费过多得话会危害到身心健康，因而，需要立即的补充才行，夏天补充精力精力的方式 便是服用一些有营养成分的食材，下边就讨论一下夏季吃什么补充精力呢？期待大伙儿能了解一下吧。

　　夏季精力员工卡路里消耗十分大，而动能关键借助人体脂肪和糖原出示，因而，不论是从植物油摄入還是来自食材，必须比平常多摄入一些人体脂肪。在人体脂肪构成上，动物油脂和植物油脂必须摄取，尽可能保持动物脂肪摄取量和植物脂肪摄取量之比在1：1上下。炎热自然环境下高韧性体力活对体细胞损害较为大，动物脂肪含有饱和脂肪，而饱和脂肪是组成细胞质的关键物质，假如摄取不够会造成体细胞修补不太好，令人疲倦酸痛。

　　1、补充流质食物

　　假如汁、粥、汤及水份较多的水果和蔬菜（如番茄红提、橘子、甜瓜、油麦菜和丝瓜）。这种流质食物含有很多的水份和维他命，快速协助人体获得补充。

　　2、含高蛋白食物的食材

　　身体发热量耗费很大也会觉得疲惫，故应多吃含有蛋白的水豆腐、动能魔牛棒、鱼、生鸡蛋等；自然，补充蛋白质不可以盲目跟风，不必仅仅一味的只吃荤，不要吃别的的食材，那样总是获得反过来的实际效果。动能魔牛棒做为动能和蛋白补充觉得非常好～远比朱古力、曲奇饼干、生日蛋糕合理，蛋白质含量也高。

　　3、多食碱性食品

　　多食碱性食品如新鲜水果、瓜果蔬菜、豆类食品、奶类和带有丰富多彩蛋白与维他命的蛋白质食物等。这种食材历经身体消化后，能够快速地使血液酸值减少，中合均衡做到弱碱性，进而缓解疲劳。

　　4、含钾的食物及维他命

　　马铃薯、香蕉苹果、桔子、果汁和蓝莓干等带有丰富多彩的钾元素和维生素b2和C有利于把人体内囤积的新陈代谢物质尽早解决掉，故服用含有维生素b2和C的食材，能缓解疲劳。