膝关节是我们人体中十分关键的骨节，在平时的日常生活要留意对膝关节的维护，不论是在行走仍在健身运动的情况下都不可以出現过多的状况，当觉得到膝盖不舒服的情况下就需要立即的歇息。假如膝关节因为出现意外被撞以后就需要好好地的疗养，针对那样的状况膝关节非常容易会出現外伤性滑膜炎，会对膝关节的一切正常活动产生影响。

　　1、点压六穴

　　站起或是平坐着床边，两腿放置或是当然弯折腿部都能够。搓热两手，用拇指点压身患滑膜炎的脚部6处穴道，幅度要由轻入重，至相对穴道有麻疼痛感为好。6处穴道次序以下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴道点压2分鐘。

　　2、推按大腿根部

　　平坐着床边，两腿放置或是当然弯折。搓热两手，把身患滑膜炎的腿放平，两手从大腿内侧往膝关节方位迟缓推按，幅度由轻刚开始渐渐地加剧。做此流程时潜意识集中化在手推式过的位置，潜意识血气被手引向了膝关节位置。推按3分鐘。

　　3、轻按腿部

　　平坐着床边，生病腿放置或是当然弯折。搓热两手，两手轻按生病腿部：先上下相对性轻按右手在膝关节左侧，左手在膝关节右侧1分鐘，随后左右轻按一只手在膝关节上端，另一只手在膝关节下边1分鐘，然后多方位的轻按腿部骨节用两手手心从每个视角揉按膝关节至腿部发热2分鐘。做此流程时潜意识集中化手中和腿部触碰的位置。留意：轻按时要用手心用劲，相近和面那类力度。

　　4、足腿导向

　　平坐着床边。以左脚患膝关节滑膜炎为例子：第一步，左脚膝关节弯折，右手握紧脚指头位置，左手握紧脚后跟位置;第二步，右手把脚指头往左边方位牵引带，左手把脚后跟往右边方位牵引带，渐渐地牵引带到不可以动才行，幅度要温和，另外相互配合吸气为呼吸;第三步，两手仍然握紧脚指头和脚后跟，渐渐地牵引带让脚当然回位，另外相互配合呼吸。