我们慢跑后有出汗，会外流掉维他命C、K、B1、钙、钾、镁等，因此健身运动之后我们也有比较显著的疲惫感，而新鲜水果中带有分丰富多彩的维他命能够 降低酸碱性成分，推动身体酸碱，那麼慢跑后吃什么水果好好？慢跑后吃什么水果好补充动能？

　　慢跑后吃什么水果好最好是？慢跑后吃什么水果好补充动能？[图]照片1

　　1、苹果

　　苹果是带有丰富多彩的维他命和水份的，可以补充慢跑中外流的水份和维他命，带有的蛋白和矿物成份能协助恢复元气。再再加苹果中带有多酚类化合物，能具有提高肌肉能量的功效。

　　2、橘子

　　在慢跑全过程中是老是出汗的，维他命C会伴随着汗水排出来身体之外，而橘子中的维他命C成分是十分高的，慢跑后适当吃些能补充维他命C，还能提高身体抵抗能力，将脂溶性有毒物质排出来身体之外。

　　3、香蕉苹果

　　慢跑全过程中会由于流汗等原因造成身体的钾、钠等矿物原素外流，香蕉苹果中则是带有丰富多彩的钾元素，能协助补充慢跑外流的钾，并且香蕉苹果非常容易消化，能迅速的协助补充身体动能，具有消除疲劳、恢复元气的功效。

　　4、菠萝蜜

　　菠萝蜜带有较丰富多彩的水杨酸，能协助身体恢复，减轻慢跑造成的肌肉劳损，并且菠萝蜜中带有的菠萝蜜朊酶，能清除慢跑引起的发炎或水肿状况。

　　5、草莓苗

　　慢跑后可能会出現肌肉轻度撕破的状况，人体也有酸疼的觉得，而草莓苗中除开带有丰富多彩的高纤维以外，带有的维他命C、钾等成份针对人体的自身修补全是有益处的。

　　6、紫葡萄

　　紫葡萄中带有原花青素成份，具备抗感染和抗氧化性的作用，在慢跑以后吃点紫葡萄能协助恢复元气，并且还能缓解因健身运动引起的肌肉和骨节发炎。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃被称作维他命之王，其丰富多彩的维他命C可以减轻身体运动后的疲惫感，协助疲惫的人体补充动能，推动精力的修复。