都说运动健身的男生猛如虎，这一点想来许多坚持不懈蹲腿的男孩子都是有感同身受。殊不知运动健身和爱爱在一些朋友眼中好像也有分歧的关联，由于她们常常担忧XO或是飞机场会让肌肉缩小、会消弱自身的训炼情况。

　　针对常常担心于这一问题的人而言，关键有下列四方面的担忧：

　　1、性生活后睾酮素降低，会影响锻练实际效果

　　我们了解，睾酮素针对减脂增肌和减肥全是尤为重要的，假如其成分长期性明显低于正常水准，人体许多功能便会遭受影响。

　　男孩子在高潮迭起以后，身体的睾酮素水准的确会出现一定的降低，但它是短暂性的。因为身体存有负反馈调节，伴随着时间流逝人体会渐渐地把它调返回一切正常水准。换句话说，从长期性视角看来，性生活所造成的睾酮素波动，自身并不会对你的运动健身实际效果造成实质上的负面信息影响。

　　2、啪啪或手淫后觉得脑阔疼，没力气练了

　　绝大多数人尤其是男孩子在高潮迭起以后，会感觉疲惫专注力没法集中化犯困，这关键是由于泌乳素的代谢，自然假如你一发持续1个钟头以上，那可能的确是精力耗费太大。

　　而泌乳素的代谢实际上是身体的一种维护体制，能协助你尽快维护人体，防止你连续不用控制地啪啪或手淫，过多透现。适度歇息以后，这类困乏感便会消退。

　　但是有的选手则表明，她们在比赛前啪啪得话反倒能充分发挥出更强的情况。由此可见，这一问题是因人而异！

　　3、宣泄完后，觉得肌肉缩小了

　　这里跟大伙儿解释一下：实际上这大量的是心理状态原因。

　　爱爱过程中，男孩子的人体和精神都处在一个高宽比焦虑不安的情况，如果你结束比赛后，精神和人体会一瞬间释放压力出来，但因为以前的焦虑不安血肿，再到之后的松驰，心理状态上当然便会感觉自身的肌肉块缩小了。但事实上，这并不会影响肌肉生长，要是适当，爱爱过程是没办法做到务必溶解肌肉来磷酸原的程度的。

　　4、啪啪会造成蛋白外流

　　一个一切正常成年男性，一次射Jing总产量约为2~3ml，这3ml中，包括了90%的水份，2%的蛋白及其糖和小量的营养元素。这大约相当于呕吐一口唾沫的营养成分。因此，不用担忧蛋白外流的问题，要是性生活前后左右维持一切正常饮食搭配和一切正常作息时间表，这种外流的东西非常容易就能补回家。

　　看了上边的几个方面剖析，你可能会质疑：“那就是说，运动健身期内还可以随意啪啪或飞机场喽？”

　　“自然并不是啦！一切都得有一个度！”

　　假如你天天啪或是撸，那再钢材的躯体早晚也会走下坡路；而假如你一直压抑感自身，沒有宣泄出去，这些方面作用便会渐渐地衰退，乃至发展趋势变成性冷谈，也是不可取的。

　　下边再给朋友们一些好用的建议，期待能协助到你！

　　运动健身前和运动健身后的1个钟头内最好是不要爱爱，不然睾酮素外流人体都还没恢复过来回来，那样会影响肌肉的生成。

　　平常能够 多做做深蹲和拉扯，这种姿势能激发人体许多肌肉，刺激性很多的生长激素代谢，这种雄性荷尔蒙有利于提升性欲，并且强劲的大腿内侧肌肉能量也是高品质啪啪的强有力确保。

　　每星期2~3次夫妻生活是较为强烈推荐的。适当的啪啪能推动多巴胺的代谢，协助我们减轻工作中生活压力，另外也是一件较为开心的事儿。自然，假如你中了运动健身的毒，感觉啪啪或飞机场会比较严重影响你的锻练情况，那戒欲也不是不能。

　　培养优良的饮食搭配和作息时间习惯性。早起早睡，少熬夜；饮食搭配上应多补充蛋白、精氨酸、锌、多种营养元素等。