如今更是酷热的夏天。有时是否觉得有气无力的，便是用餐也感觉没有胃口。这个时候呢又要想减肥瘦身。却又沒有做运动的恒心。那麼究竟有没有能够无需做运动，随后即能够减肥瘦身又可以美容的方法呢。回答是有的，实际上饮食疗法也是非常好的挑选，如今网编就给大伙儿详细介绍一份减肥瘦身又美容养颜的菜谱吧。

　　1、　水果麦片粥

　　原材料：燕麦片、苹果、香蕉苹果、弥猴桃、大樱桃、蓝莓干、鲜牛奶

　　制做流程：将全部水果切切丁状。烧一壶水，煮沸后将燕麦片下锅中熬成粥，水开后煮3分鐘上下。将煮好的燕麦片盛在碗里。把切完的新鲜水果丁混和放到麦片粥表层，撒上蓝莓干，浇上鲜牛奶。

　　作用：燕麦片是少糖高营养成分的食材，归属于膳食纤维一类，能够促进消化，最合适早饭服用，添加苹果、香蕉苹果、弥猴桃等减肥瘦身水果更看起来营养丰富又减肥!

　　2、紅豆淮山药西小米粥

　　原材料：紅豆、淮山药、西米露

　　制做流程：紅豆清洗，用小水泡上一晚上，放进压力锅煮半小时。将淮山药清洗切成片。西米露用清小水泡5分鐘，放进锅中煮至小米粒上调，且小米粒变晶莹剔透。将紅豆和淮山药装进石锅，再加红豆汤，汤沸以后转慢火，过十多分钟以后再加红砂糖片，熬至淮山药酥烂。将煮好的西米露捞起来倒进粥锅中就可以。

　　作用：淮山药高营养成分、低脂肪，可促进消化，能非常好的控制胃口。它的饱腹感不逊于马铃薯等木薯淀粉量高的食材喔!防止人体脂肪堆积，是一种纯天然的瘦身减肥特色美食。

　　看完了上边的文章内容之后。坚信大伙儿针对这一份懶人必需的美容护肤的菜谱早已拥有一定的掌握。这类能够给你即无需健身运动又可以给你美容护肤的菜谱。有没有感觉很动心啊!动心比不上行動，赶快的把它抱回家了一种一种渐渐地的试着吧!