公司办公室工作的大家一般全是一坐一整天，时间长了在所难免出現腰疼的状况，工薪族长期的长坐出現腰部疼痛，归属于普遍的一种病症，造成 长坐腰部疼痛的原因有很多，例如不正确的坐姿、腰部的能量较弱，坐久了腰部疼痛是什么原因。

　　坐久了腰疼是什么原因

　　1腰部肌肉基础薄弱

　　长期的长坐会欠缺一定的健身运动锻练，人体的素养较为差，腰部肌肉的能量十分的弱，长期的长坐就非常容易疲劳疼痛，平常应当多开展锻炼身体，那样能够 提升腰部肌肉的能量。

　　2腰部有老伤

　　长期的长坐便会让人体处在长时间负荷的情况下，假如腰部以前身患损害、腰肌劳损、扭到得话，坐久了会让腰部过多的疲劳，进而让大家觉得到腰部疼痛。

　　3腰部肌肉痉挛

　　长期的长坐出現腰部疼痛，应当考虑到是不是是由于腰部肌肉痉挛所造成 的，由于长期让腰部维持一个姿态会造成 腰部肌肉的筋挛焦虑不安，进而出現了肌肉的损害，长期下来造成了痛感。

　　4腰间盘突显

　　公司办公室群体非常容易得了腰间盘突显，由于长期的长坐腰部需要长期的承担着上身的净重，再再加维持同一个姿态，毁坏了腰椎间盘的纤维环，造成 髓核组织突显，被压迫了神经，进而腰部疼痛。

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　　坐久了腰部疼痛怎么办

　　1要改变座姿

　　有很多腰部疼痛关键是由于长期的座姿有误，加剧了腰腹腰部的承担所造成的，因此要立即的改正不正确的坐姿。坐着时尽可能把臀部向后移动三厘米，那样能够 调节骨盘的部位，只能骨盘立起来才可以维持高挺。

　　2活动腰部

　　若是标准容许得话能够 站起活动一下腰部，做上下前后左右的晃动或是晃动一下腰部，那样都能够在一定水平上减轻腰部的工作压力，推动了部分的血液循环系统，让腰部肌肉获得一定的释放压力。

　　3敷热

　　坐的時间久了下班了以后还可以应用纯棉毛巾来敷热腰部，敷热具备消炎止疼的作用，另外还可以推动部分的血液循环系统，进而减轻了腰部的疼痛及其不适。

　　4一定要挑选正确的坐姿，平常多做一些户外活动游戏，那样能够 锻练全身的肌肉，进而提升了腰部的能量，避免长坐出現疼痛的状况，坐久了非常容易出現腰痛的群体，应当防止吃一些吃凉性湿寒的食材，杜绝冷藏的饮品。