针对一些处在青春发育期的小孩而言，她们非常羡慕嫉妒成人的个子，都想让自身的个子长个子一些。因而，这种小孩的父母便会挑选给孩子吃孕妇钙片或是是喝纯牛奶，根据补钙补锌的方式来让孩子的身高渐渐地上升。实际上，影响个子的要素有很多，因此选对方式才算是最重要的。那麼，想长个子吃孕妇钙片好還是喝纯牛奶好？

　　对而言，吃孕妇钙片沒有喝纯牛奶的效果非常的好。

　　长高方法

　　补充蛋白

　　蛋白是性命的基本，骨骼细胞的增生和肌肉、内脏器官的生长发育都离不了蛋白。身体成长发育越快，则越需要补充蛋白，鱼、虾、猪瘦肉、蛋品、花生仁、豆类食品上都含有蛋白质食物，应留意多补充。此外，在5-10月，青少年儿童尽可能地多吃一些生鸡蛋，由于生鸡蛋带有身体务必的蛋白、人体脂肪、糖原、维他命和碳酸盐等营养物质，非常容易被身体消化。一个鸡蛋营养使用价值等于250克牛乳。在"奥秘的5-10月"中，因为成长发育较快，当营养成分供应不够的状况下，身体便非常容易产生软骨病和贫血。蛋黄中带有很多的钙、磷、铁和维他命D等可促进骨质增生增厚与造血功能的原材料。因此，生鸡蛋是推动快乐成长的最好滋润食品。

　　维他命

　　维他命是保持性命的因素，在其中最重要的是维生素D、B、C，是身体成长发育所不可或缺的。小动物肝、肾、生鸡蛋，非常是蔬菜水果中带有多种营养元素、甲基纤维素和矿物，应多服用一些新鲜水果。

　　矿物

　　身体的长个子，决策于骨骼的成长发育，在其中下肢长骨的增长与个子更为紧密。换句话说，仅有长骨中骺软骨体细胞的持续生长发育，身体才会生高，钙、磷是骨骼的主要成分，因此，5-10月要多补充牛乳、虾米皮、豆类食品、猪排骨、海带丝、海菜等含钙量、磷丰富多彩的食材。此外，要到室外多日晒，提升紫外线照射机遇，以利于身体生成维他命D，促进肠胃对钙、磷的消化吸收，进而确保骨骼的快乐成长。

　　确保睡眠质量

　　睡眠质量也是让人身长高的"营养元素"。常言道：人到睡中長。睡眠质量不但可缓解疲劳，并且身体在入眠后，儿童生长激素代谢比平常充沛，而且持续時间较长，有益于长个子。因而要培养规律性的生活方式，确保充足的睡眠。

　　除开运用饮食搭配来提高以外，一些健身运动增高的方法也是不可或缺的。权威专家强调，一些弹跳类的健身运动更合适个子矮小的人，由于这种弹跳类的健身运动能够 协助人长个子。例如，打蓝球或是是打乒乓球、跳蝇这些，这种健身运动要是长期性坚持不懈，那麼个子毫无疑问会比以前高许多。