在怀孕期间，孕妈妈的人体要摄取比以往大量的营养成分。针对怀孕的女士而言，产生钙流失而出現骨质疏松的风险性是30%-40%。假如孕妈妈平常就喝大量咖啡、不喜欢日晒、不喝纯牛奶、不要吃孕妇钙片，那麼，能够 毫无疑问地说，那样人体钙的缺失状况早已情况严重了，下边就讨论一下孕妇缺钙吃什么食材补充更快呢？

　　孕妇的补钙食谱里能够 多分配虾米皮、虾米音乐。可是要留意的是，虾米皮不可以和大枣同吃，会中毒了； 虾米皮与大豆不可以同吃，会造成 消化不良。

　　在吃虾米音乐和虾米皮前，要自来水多泡几次，接着再焯一下，或是，在阳光下立即曝晒3-6钟头，还可以做到降低致癌物的目地。用凉小水泡得话，得换3-5次水，假如用温开水得话，泡两三遍就可以了。

　　喝纯牛奶的情况下千万别再附加的加上糖，尤其是在牛乳加温的状况下假如放进糖得话，就会使牛乳中的磷酸氢钙与葡萄糖反映，转化成有害的葡萄糖基磷酸氢钙，危害于身体。即使要放糖也不必在加温的全过程中开展，你何不直到牛乳煮好后稍凉些，这一情况下加糖才不容易影响身体健康。

　　孕妇能够 多吃海鱼，每星期吃3-4次，鱼除开含钙量外，还带有丰富多彩的DHA，孕妇应当多吃，特别是在是孕初期。在烹饪的情况下尽可能选用水焯的方法，清淡的食物较为好。孕妇要吃鱼，可是尽量不要吃鱼油，由于鱼油会影响凝血功能功能，孕妇吃多了可能会提升流血概率。