现在有很多人平常都很喜欢补充一些维他命来保持人体的一切正常营养成分，身体假如缺少维生素得话便会造成各式各样的病症，比较严重的还会继续有败血症，可是维他命并并不是一切時间吃都能非常好的被人体消化吸收的，最好是的时间就是用餐以后再吃，并且日常生活许多的新鲜水果中带有的维他命就许多，因此无需附加补充。

　　餐前吃苹果，补充维他命。

　　二餐中间吃苹果，可立即补充人的大脑和人体需要的动能，这时新鲜水果中的葡萄糖和葡萄糖能被身体迅速消化吸收。比如：

　　大枣最好是餐前吃。

　　大枣有“纯天然维生素C丸”之美誉，空肚时摄取维他命C，消化吸收实际效果最好是。需要提示的是，过多服用大枣可能会造成胃酸过多和腹胀，消化不良者应小量服用。

　　水蜜桃也可餐前吃。

　　烂熟的水蜜桃特性柔和，发热量较低。餐前吃有益于营养成分消化吸收，不容易非常刺激性胃肠。但水蜜桃含膳食纤维素多，饱腹感强，每一次别吃太多。

　　饭后新鲜水果促进消化。

　　饭后1钟头吃苹果有利于助消化，可挑选菠萝蜜、山楂果等柠檬酸成分多的新鲜水果。但不建议晚饭后吃很多新鲜水果，既不好消化吸收，又非常容易因吃得过多，使在其中的糖转换为人体脂肪在身体沉积。

　　菠萝蜜可在午饭后服用。

　　菠萝蜜的蛋白质溶解水果酵素能够 协助肉类食品的蛋白消化吸收，在午饭后吃能够 解油腻。假如餐前空肚服用，菠萝蜜含有的蛋白质溶解水果酵素会损害胃粘膜。

　　甜瓜最好是午餐后两小时再吃。

　　甜瓜中的很多水份会淡化胃的消化酶，在餐前或是餐后立刻吃都是影响食物的消化消化吸收。餐后两小时吃水果，可确保午饭中摄取的营养元素足以充足消化吸收。晚饭后不适合吃过多甜瓜，易造成肠胃胀气。

　　补充维他命的情况下需要适当，人体中如果有过多的维他命得话会让营养成分沉积产能过剩，那样便会造成反作用力，此外便是假如你要想根据吃苹果来补充人体营养成分得话最好是不必吃的太酸，太酸的食物可能会让肠胃不适，尤其是在吃完饭以后。