衰退，一个听起来很恐怖的专有名词。每一个人都期待自身能够容颜永驻，可是时光荏苒，有些人新鲜猪肉变咸肉，有些人则是依然青春年少容光焕发。后面一种得力于维护保养恰当，减缓了细胞衰老。今日，我们就来谈一谈，减缓细胞衰老的食物有哪些吧。

　　推荐原因 ：西蓝花含有抗氧化性维他命C及胡罗卜素，开十字花的蔬菜水果已被专家确认是最好是的延缓衰老和抗癌食物，而淡水鱼则是最好蛋白质来源。   美味可口菜品：西蓝花豆酥银鳕鱼   原材料：银鳕鱼1片、西蓝花、姜、蒜

　　调味品：水豆豉、盐、鸡精、米酒、糖、白胡椒粉、食用油   作法：

　　1、银鳕鱼用适当盐和米酒腌一下，随后上笼蒸8-10分钟，取下备用。

　　2、锅内加点油，放入葱末、生姜沫和捣烂的水豆豉炒出香味，再用盐、鸡精、白胡椒粉调料，待水豆豉炒酥后淋在生产加工好的银鳕鱼上。

　　3、西蓝花用食盐水焯熟，码在银鳕鱼周边即成。   延缓衰老食品：圆葱

　　推荐原因 ：圆葱可清血，减少胆固醇，延缓衰老，而海货能出示很多的蛋白，另外含有锌。   美味可口菜品：圆葱海鲜汤

　　原材料：圆葱、鲜鱿、鲜鲜虾、蟹柳、草菇、生鸡蛋3个   调味品：盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、白汤   作法：

　　1、生鸡蛋打撒，放盐、鸡精、白胡椒粉、白汤翻拌，上屉煮熟，取下备用。   2、各自将圆葱碎、草菇片、海货段焯熟，捞出后放到蒸熟的蛋上。

　　3、锅内放白汤，用盐、鸡精、白胡椒粉、米酒调料，烧开后浇在海货及鸡蛋羹上既成。    延缓衰老食品：水豆腐

　　推荐原因 ：除开鱼类、虾类类，水豆腐也是很好的蛋白质来源。另外，豆类食品食品带有一种被称作大豆异黄酮的化合物，可降低强大的雌性激素活动室内空间。若你担忧自身会得乳腺癌，可常常服用豆类食品食品。   美味可口菜品：黄金豆腐   原材料：水豆腐、鸭蛋黄、小香葱   调味品：盐、鸡精、白胡椒粉、食用油   作法：

　　1、水豆腐滚刀块，用食盐水焯一下，捞出后摆盘。

　　2、锅内加点油，放入鸭蛋黄碎炒散，加适当盐、鸡精、白胡椒粉煸炒1分鐘。将炒好的鸡蛋黄浇在生产加工好的水豆腐上，再撒少量葱段即成。    延缓衰老食品：卷心菜

　　推荐原因 ：卷心菜也是开十字花的蔬菜水果，维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，推动肠胃蠕动，能让消化道维持年青魅力，而且协助身体排毒。   美味可口菜品：圆白菜炒腊肉

　　原材料：卷心菜、咸肉少量、韭菜苔、红尖椒   调味品：盐、鸡精、水豆豉、食用油   作法：

　　1、卷心菜清洗、切片。韭菜苔切条，红尖椒切片。   2、咸肉过水时切割成片状。

　　3、卷心菜和咸肉各自用开水焯一下。锅内放少量食用油，放入腊肉炒香，加适当盐、鸡精、水豆豉，放进卷心菜和韭菜苔煸炒数下，出锅摆盘，摆上红尖椒做装饰设计即成。

　　今日所述的这四款延缓衰老菜谱不但能够协助有需要的盆友挽回青春年少，养颜美容，还能够协助大伙儿提高人体的免疫能力和抵抗能力，做到益寿延年的目地。但是需要提示大伙儿的是：要想根据日常饮食来做到身心健康和延缓衰老的目地，还需要大伙儿常常服用才行。