男性朋友不必感觉自身体质好就沒有保健养生的必要了，那样的念头不是对的，就算人体再好，平常不留意维护保养和调养，也是非常容易遭受病症威协与损害的，比如说肾虚这类状况就很普遍，也会给男性朋友的日常生活产生很大的阻拦，因而需要恰当调养，那麼男人肾虚运动方法有哪些?

　　一、每日搓脚心

　　两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，早中晚各1次，每一次搓300下。

　　二、每日做一套简单体操运动(假如有时间，也可持续做数次)

　　1、两足平行面，足距同肩膀宽，看着正前，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头当然伸开。足跟提到，持续吸气9次。

　　2、足跟落地式，呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸;手贴近路面时，稍用劲抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、闭气，人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握拳头。

　　4、呼吸，人体立正，双臂外拧，拳心往前，两肘从两边挤压成型软助，另外人体和脚后跟部用劲上提，并缩肛，吸气。