冬瓜带有丰富多彩的胡罗卜素和维他命C，能够健脾胃，防止胃病，预防夜盲症，养肝，使皮肤越来越鲜嫩，，并有有利排尿、美容护肤等功效。冬瓜还带有“钴”，服用后有补血补气的功效。冬瓜又具备减轻人体干躁病症的作用。食用菌类，别称食用菌菌种，许多 菌类上都带有胡罗卜素，在人体内可变化为维生素D，因而菌类也有“维生素D宝藏”之称。那麼菌类和冬瓜的融合是如何的呢？菌类南瓜汤应当怎么做呢？

　　一、冬瓜煮熟，加一点水，放入搅拌器里弄成泥，它是第一遍放水，不必加过多，也要煮的。

　　二、 搅弄成泥的南瓜泥倒进奶锅里，加适度的水，添加切成片的菌类，火灾烧开，一边煮一边拌和。随后转文火等到浓稠，菌类熟。

　　三、撒进黑胡椒粉，我是现榨的，放盐调料，就可以啦！我都加了一点点盆友带回家的油辣子~假如不在意瘦不下来减肥瘦身甚么的，能够把水改为加宽汤，再放点鸡脯肉丁阿甚么的，随便啦。

　　菌类又具备许多 的优势，例如，美味可口、营养丰富，高蛋白食物、低热量，含有身体需要的各种各样营养元素，并且常常吃蘑菇，可推动身体对别的事情营养成分的消化吸收。

　　菌类带有丰富多彩的身体必须氨基酸、矿物、维他命和含糖量等营养元素。菌类含有18种碳水化合物，一些菌类中蛋白的碳水化合物构成比例比牛羊肉更强。研究发现，菌类的营养成分仅次牛乳。大家一般觉得，肉类食品和豆类食品食品和实生物各自带有较高的动物蛋白的和大豆蛋白，实际上菌类中的蛋白质含量也十分高。

　　菌类的益处：

　　1、美味可口

　　菌类具备除开酸甜苦辣以外的第六种味儿——鲜香。当他们与其他食材一起混和烹制时，口味极好，是非常好的“美味可口补充”。

　　2、发热量低

　　一小把菌类中，蕴含了自然界的精粹，是十分健康的食物。菌类里的营养成分有利于心脏身心健康，并能增强免疫力。每顿饭蘑菇的热量大约仅有20卡路里，比吃年糕这类的发热量少多了。

　　3、维他命D丰富多彩

　　别的的新鲜水果和新鲜水果也不含维他命D，菌类是个列外。而且，在其中的维他命D成分比较丰富，有益于骨骼身心健康。

　　4、抗氧化性

　　菌类的抗氧化能力能够与一些颜色艳丽的蔬菜水果匹敌，例如豆角、红萝卜、花菜、小辣椒。

　　5、可取代正餐

　　权威专家提示：假如大家每顿饭用100克菌类替代蛋炒饭这类的正餐，而且坚持不懈一年，即使膳食结构不做一切变化，能够少摄取1.8万卡路里的发热量，等同于两公斤人体脂肪。要了解，减掉两公斤休重不会太难，但要减去两公斤人体脂肪，可能需要你一直在健身会所勤学苦练几个月。

　　冬瓜又具备减轻人体干躁病症的作用。

　　冬瓜带有丰富多彩的胡罗卜素和维他命C，能够健脾胃，防止胃病，预防夜盲症，养肝，使皮肤越来越鲜嫩，能润肺止咳养血，止咳化痰放脓，除虫祛毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有有利排尿、美容护肤等功效。冬瓜还带有“钴”，服用后有补血补气的功效。

　　权威专家提示：假如大家每顿饭用100克菌类替代蛋炒饭这类的正餐，而且坚持不懈一年，即使膳食结构不做一切变化，能够少摄取等同于两公斤人体脂肪。要了解，减掉两公斤休重不会太难，但要减去两公斤人体脂肪，可能需要你一直在健身会所勤学苦练几个月。期待所述对大家都有效，赶紧拿手记出来，回家了做给亲人吃否。