在日常生活中，我们应当留意保健养生，学好保护自己中药材人体器官的好方法，另外也应当根据每日吃的东西来给人体补充充足的营养成分。一些男生会非常的关心自身的肾脏功能身心健康，因而会吃一些养肾的食物。而针对一些小孩而言，应当立即的补钙补锌，那样才能够 让个子高些。那麼，哪些食物能够 补肾壮阳补钙补锌呢？

　　吃什么补钙？

　　第一类：牛乳。每100克牛乳所含营养元素以下：发热量

　　(54.00大卡) 、蛋白(3.00克) 、人体脂肪(3.20克) 、碳水化合物化合物(3.40克) 、维生素D (24.00mg)、钙(104.00mg)等，带有许多的矿物。而且牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。类型繁杂，最少有100多种多样，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、碳酸盐等。

　　小提示：针对孕妇及其老人而言，牛乳是非常好的挑选。

　　第二类：豆类食品。豆类食品是以黄豆、小豆、绿豆、扁豆、豇豆等豆类食品为关键原材料，经生产加工而成的食品。大部分豆类食品是由黄豆的豆桨凝结面成的水豆腐以及再制品。豆类食品的营养成分关键反映在其丰富多彩蛋白质含量上。豆类食品所含身体必须氨基酸与动物蛋白的类似，一样也带有钙、磷、铁等身体需要的矿物，关键的是，豆类食品没有胆固醇。

　　小提示：豆类食品不但能够 煮汤，还能够生产加工（如黄豆生产加工成豆桨，水豆腐，豆油皮；黑豆生产加工后变为水豆豉、豆酱等美味可口的调味料）。

　　吃什么补肾？

　　补肾食谱之狗肉汤：

　　用材：羊肉200克，菟丝子5克，姜50克，冷水1200克，八角茴香20克。调味品：盐5克，味精3克，糖1克，白胡椒粉1克。

　　作法：

　　1、取精粹羊肉清洗斩件汆水，菟丝子清洗，生姜切成片备用。

　　2、取净锅容易上火，放进冷水、生姜片、菟丝子、羊肉、八角茴香，大火烧开转文火炖45分鐘，待肉酥烂时调料就可以。

　　即然以上这种食材具备补肾壮阳补钙的作用，那麼怎么才能让他们的作用充分发挥到完美呢？本人建议大伙儿应当在平常不仅要重视保健养生，另外应当培养优良的生活方式及其饮食结构，除此之外还应当坚持不懈每天运动。那样做才可以确保自身的肾脏功能身心健康，不容易出現缺钙的症状。