伴随着当代人日常生活工作中节奏感的大幅度加快，许多年青人都喜爱用中式快餐来果腹，有的年青人乃至一日三餐都是挑选中式快餐，实际上那样做对我们的人体是有百害而无一利的，一个科学研究的膳食结构，不仅能提升我们的工作效能，还能确保我们身体的身体状况，那麼什么食物营养好呢?下边我也为众多年轻的朋友来做一个详尽的表述。

　　生猪肉——蒜头

　　生猪肉中台有丰富多彩的维生索，在其中维生素b21成分比别的肉制品中成分均值高19倍，但此类维他命不稳定，在身体等待时间也短。若同吃蒜，蒜头中蒜素与维生素b21融合，将其水溶变成脂溶性，从而大大增加进入身体的消化吸收与运用，健康保健实际效果更优。

　　水豆腐——鱼

　　水豆腐和鱼全是高蛋白的食物，但他们所含蛋白和碳水化合物构成不足有效。如水豆腐蛋白欠缺蛋氦酸和磷酸氢钙，鱼类蛋白则欠缺苯丙氨酸，营养专家称作不彻底蛋白，若将二种食材同吃，就能具有扬长补短的功效，使蛋白的构成趋向有效。二种食材的蛋白都变成了彻底蛋白，营养成分提升。

　　猪瘦肉——小葱

　　小葱中有一种称之为二烯酸二硫化物的成份，这类成份可与肉中蛋白融合，提升蛋白的消化吸收、消化吸收与使用率。除此之外，配搭起來味儿更美味，能提升胃口。

　　白芝麻——海带丝

　　白芝麻改进血液循环系统，推动基础代谢，带有脂肪酸可调整胆固醇，带有维生素E可延缓衰老。海带丝则为钙和碘二种矿物质原素的“银矿”，能清洁血液，推动甲状腺素偏高生成。二种事情同食，能接到美容护肤延缓衰老之双向作用。

　　牛肝——西兰花

　　牛肝含有铁、叶酸片、维生素b212等造血功能原材料，西兰花中的铁制与叶酸片也许多，都是有补血补气作用。二种食材同吃，一荤一素，紧密联系，预防贫血实际效果最好。

　　水豆腐——箩卜

　　水豆腐归属于大豆蛋白，假如吃多了会造成消化不良。假如与箩卜同食，就可以清除此缺点。由于箩卜有促进消化功效，可使水豆腐中的营养物质很多被身体消化吸收而不造成腹胀、腹泻等不适感病症。

　　以上为大伙儿提及的便是工作中需要留意的一日三餐，不管大伙儿工作中有多忙，都一定要高度重视自身平常的一个膳食结构，那样才可以尽早的杜绝亚健康状态的情况，此外，我都想注重一下，要想维持身心健康，最好是每星期能抽一定的時间到健身会所做一些有氧运动减肥，便于提高我们的自身免疫力，进而更强的远离疾病。