如今男生也非常高度重视自身的形象，因此当自身的腹部赘肉沉积过多之后，许多 男生觉得比较严重影响来到自身身材标准，及其自身身心健康，因此许多 完美主义者的男生，以便尽早的有着标准身材，和健康的身体，想实际了解一下一般男生怎样降低腹部赘肉，根据掌握尽早挑选最好是方式 ，解决自身腹部赘肉。

　　俯卧撑

　　平躺着于地，双手交叉放置胸口，双腿微弓，如一般俯卧撑，站起随后躺下来，反复多次。对于频次则可视性本人身体素质来决策。精力较弱或久未健身运动者，可凭借别的协助，如依靠衣橱抽屉柜钩住两脚，或请人帮助按着脚面，便于站起。此外两手往前平举，或轻置脑后，都能协助健身运动者随便站起，尽管实际效果比不上双手交叉于胸口的好，但很合适现有大肚腩的初健身运动者训练。

　　俯卧撑

　　将两脚交叉式拉高做仰卧起坐。难度系数较第一组高，实际效果亦较第一组强。若要提升上腹部肌肉，此组是较为理想的健身运动。除此之外，也可以运用圆椅子，替代两腿拉高的姿态：取高低适度的圆凳一个，两脚搁于其上，与人体维持90度斜角，此类作法能够 缓解初健身运动者的压力，但实际效果与两腿拉高交叉式者同样。