怀孕是孕妈妈最幸福的事，恨不能盼望着这一小性命能快点儿来临。可伴随着时光流逝，准妈妈的肚子一天一天也变大起來，许多 孕妈妈为这一小宝宝可否身心健康出世刚开始忧虑，一到夜里便会有睡不着觉的状况，这不但影响了孕妇的睡眠，并且对肚里的小宝宝也是有一定的影响。下边网编来给你解释孕妇如何提高睡眠的问题。

　　一、降低咖啡碱的摄取量。不论是早上、下午，還是睡觉前，都尽量避免喝大量咖啡、可口可乐、天然苏打水这类带有咖啡碱的饮品。茶也不必喝过多。

　　二、在临睡前2钟头内不必很多吃吃喝喝，以防压食(但还要确保营养成分充足)。有的孕妇发觉，早上和下午多吃一些、夜里少吃一些会觉得非常好。假如给你恶心想吐、呕吐状况，睡前可以吃几片饼干压压胃。