睡眠质量不好，或是是因经常熬夜而造成的睡眠时间短得话会让人体出現各种各样不适感的病症，而有的年青人更会在脸部长一些脸上痘痘，看上去十分的不好看。那麼，经常熬夜脸上痘痘怎么快速清除掉好呢？脸上长痘多与皮肤中的皮腺被堵相关，而造成这一結果的原因便是肾虚，因此 经常熬夜产生的伤害還是非常大的，拥有痘最好是改正这一不良习惯。

　　一、熬夜长痘痘的原因：

　　经常熬夜加班加点，当然睡眠质量不好，大部分会出現“肝肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火爆瘀积于面，再加天气干燥，影响了皮腺的代谢，植物油脂不可以及时代谢，毛囊堵塞，与导致脸上痘痘散生。

　　权威专家剖析，上班族一族脸上痘痘的集中化暴发可能有下列三个原因：最先，日夜奋战令人觉得焦虑不安，工作压力增长，肝火旺，内分泌失衡，脸上痘痘自然猛冒。次之，传统节日聚会活动聚堆，进餐过多高热量食物，再加过多经常熬夜欢乐，脸上痘痘没有理由找上门。最终，天气干燥，以便保湿补水，过多应用含植物油脂丰富多彩的肌肤护理，阻塞皮肤毛孔引起脸上痘痘。

　　1、要用温水洁面，脸上痘痘不必用力去挤它，手挤得话，非常容易感染和炎症。能够擦抹一些柔和的去痘产品，如——初颜净去痘修护精华。

　　2、生活起居中少食刺激性食物和煎炸类，多吃一些带有丰富多彩维他命C的蔬菜水果，如鲜红枣、红心柚、橘子、草莓苗、弥猴桃、桂圆等;从饮食搭配层面调整我们本身的基础代谢，规律性我们的饮食搭配和作息时间习惯性，早起早睡，确保自身充足的睡眠時间。尽可能不必吃一些辛辣食物刺激性的食材，高脂和油腻感的食材。

　　3、经常熬夜会使我们丧失很多的胶原蛋白粉，因而晚餐前我们需要补充维C，就需要多吃些新鲜水果，除此之外也应当多饮水，但睡觉前尽量避免饮水，以防造成水肿。

　　4、脸上起痘的期内尽量避免用护肤品，最好是无需。

　　5、卢荟和丝瓜都是有消炎的作用，用新鮮的卢荟，切片状敷在痘患，而丝瓜则削皮榨出汁，洁面后抹在脸部，历经约三十分钟再清洗掉，还可以将黄瓜汁再加纯蜂蜜食用，针对脸上痘痘的除去是很合理的哦。

　　6、经常熬夜一族怎样经常熬夜又不起痘呢，它是有讲到的。不必直到睡觉前才清理皮肤，假如早就一脸放满了植物油脂，就应尽可能把洗脸時间提早以降低皮肤压力，防止粉刺痘痘。