秋季天地万物都刚开始凋零，一样也是一个丰收的季节，农户辛苦一年，在秋天就应当刚开始获得，应对种类十分多种多样的蔬菜水果和新鲜水果，都刚开始相继发售了，挑选的种类多了，那麼也就是我们应当要挑选合适自身的，针对每一个人的身体要求不一样，我们应当挑选什么食物呢！并且秋天是一个食补的季节，我们能够挑选什么食物能让自身的人体更为身心健康，今日一起来学一学。

　　地瓜：别名红薯、芋头、红薯、地瓜等。《本草纲目》记述，地瓜有“补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足”的作用，让人“长命少疾”，还能柔肝、养胃、安五脏等，因此常适合用于滋阴养血。常常服用地瓜还能够维持血管的延展性，避免主动脉粥样硬化，对内分泌系统有一定的维护功效。

　　山芋：别称芋头、芋艿。中医药学觉得，山芋性温，味甘、辛，入肠、肝胆经，具备益胃生津止渴、宽肠润肠、止咳化痰消结、益气等多种多样作用，十分适合用于滋阴养血。常吃山芋能清肝火益肾、添精益生产髓、健胃消食与立，非常适合脾胃虚寒、患消化道疾病及病久体弱多病的老年人服用，是老年人秋补的上品。

　　红心柚：营养学家说，每100克红心柚中碳水化合物化合物的成分较别的新鲜水果低上许多，糖尿病和肥胖症病人可适度多吃柚子。购买红心柚最好是选为尖下宽，外皮薄有光泽度，颜色呈浅绿色或浅黄，看上去绵软、汁多的；二重要新闻，芬芳浓厚的红心柚已烂熟；三是轻按叩打果子表皮，凹陷没延展性的红心柚品质差。但体质虚寒的人最好是少吃柚子。

　　栗子：补肾壮阳强骨但不应多食。栗子是补肾壮阳强骨之果，它带有的矿物有钾、镁、铁、锌等，在其中钾元素的成分很“突显”。栗子很合适高血压病人服用，它能预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，用栗子煲汤、煮粥、做饭等全是非常好的挑选。

　　夏天过去，可是秋老虎还会继续产生高溫，再再加秋天风清云淡，如今直射抗压强度大，因此大家出门时要搞好防晒隔离对策，补水保湿是十分关键的，在生活起居中，大伙儿也不必很多食补，那样会为自己的人体产生压力，少吃刺激的食材，因此依据自身的身体素质大伙儿能够在挑选合适的食材。