牛乳是很广泛的一种健康饮品。我们都了解，牛奶的营养使用价值是很丰富多彩的，牛乳中不但带有丰富多彩的维他命和营养元素，并且还带有很丰富多彩的蛋白。那样的食材对人体是非常好的。因此许多 小孩子每日都是喝纯牛奶。牛乳的种类也是有许多 ，例如低脂肪奶、低脂奶、高钙奶、纯奶这些。那麼哪些牛乳能够 协助长个子呢？

　　牛乳：牛奶营养丰富多彩、非常容易消化、价廉物美、服用便捷，是最贴近极致的食品，尊称乳白色血液，是最理想化的纯天然食品，它所具备的原生态营养缺乏症是其他一切人工合成营养保健品都无可比拟的。

　　西兰花：西兰花中带有很多的β胡罗卜素和铁，也是维生素b26、叶酸片、铁和钾的极好来源于。在其中丰富多彩的铁对缺铁性贫血有改进功效。

　　红萝卜：红萝卜是一种质脆味美、营养丰富的生活中蔬菜水果，有着小人参之称。红萝卜含有糖原、人体脂肪、挥发油、胡罗卜素、维生素D、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。

　　桔子：柑桔果子营养丰富，色香味俱全兼优，既可生鲜，又可生产加工成以水果汁主导的各种各样生产加工产品。柑桔生产量居百果之首，柑桔汁占水果汁的3/4，广受顾客的亲睐。

　　虾米皮碎菜鸡蛋羹

　　原材料：虾米皮5克、青菜50克、生鸡蛋1个、调味料等。

　　制作方法：

　　（1）用温开水把虾米皮清洗泡软，随后切得极碎；

　　（2）青菜清洗略烫一下，随后也切得极碎；

　　（3）将虾米皮、菜末与打撒的生鸡蛋相搅拌，少放水；

　　（4）加少量调味料，上锅蒸，或以微波炉加热3—5分鐘。

　　营养成分作用：虾米皮带有丰富多彩的钙和磷，是非常好的食品，应当让小宝宝自小接纳。青菜经汆烫后能够 除去一部分草酸和植酸，将更有益于优质蛋白质的消化吸收，鸡蛋的好处自不必说。那样一份鸡蛋羹，最少能考虑6月大的小宝宝24小时蛋白需要量的30%，优质蛋白质需要量的10%，为小宝宝的骨骼生长贡献力量。

　　上原文中详细介绍了一些能够 协助长高的方法。合理饮食是最普遍的一种方式。钙元素是推动骨骼生长发育务必的原素，因此要多吃些带有钙元素的食材，而牛乳中的钙元素的成分是很高的。因此多喝些牛乳是能够 推动长个子的。此外鱼类、虾仁、鸡脯肉、豆类食品这些也是含钙较为高的。