在怀孕期的孕妈妈，会需注意自身的饮食结构与生活情况。目地是以便小宝宝可以身心健康出世，也是有许多 孕妈妈在怀孕的情况下以便能让小宝宝消化吸收大量的营养成分，进而吃许多 食材，造成 自身腹部撑，还可能造成 便秘。那麼我们今日就来了解一下，孕妈妈在孕后期便秘吃什么好。

　　进到怀孕中后期，除考虑胎宝宝成长发育需要外，孕妇和胎宝宝身体也要存储一些营养元素，因此 对营养元素需要量提升。要提升每天用餐频次和进餐量，使饮食中各种各样营养元素和动能能考虑孕妇和胎宝宝需要。这阶段要补充一定量的钙。怀孕末期孕妈妈对钙的需要量持续上升，由于胎宝宝牙、骨骼增厚需要很多的钙，孕妈妈要多喝大骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带丝、蛋白质食物、蛋。