经期针对每一位女性朋友而言全是十分关键的，生理期的到来也会给许多女性朋友产生人体上的疼痛和困惑。例如，有一些女性朋友，在月经期的情况下便会有腿酸疼的状况。腿酸疼尽管并不是重大疾病，可是也十分令人无法忍受，那麼月经期腿疼怎么办呢？

　　1、冬季时备些绿茶、老红糖、大枣、干桂圆、黄芩、枸杞子、玫瑰，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰茶，也可喝些湿热的米酒，生理学期内一般都爱吃点朱古力、生日蛋糕，没有关系，由于生理学期内吃甜食较为不易长胖，还能够协助污血新陈代谢。

　　2、正餐以口味淡主导，应多吃些促进消化的食材，如新鲜水果、新鲜水果、花生米、核桃肉，白芝麻仁及窝笋油、纯蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白质及铁钾钠钙镁的食材，如肉、小动物肝、蛋、奶等。此外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥全是非常好的平时挑选，北方人喜爱的江米酒煮蛋也很好。

　　3、经期期内尽可能不必洗头发。假如非洗不能，尽可能在中午洗，洗好头一定要马上烘干。吹风机是离不开的的，烘干秀发需注意吹后脖颈，从那边向下，风池、风府，几风大穴都非常容易把冷气机和水液带进身体。吹风机也是有一些其他主要用途，例如肩膀酸痛，颈部硬直哪些的，用吹风机吹一阵也可以减轻。生理期切勿坐浴，由于这时宫颈口较为伸开，更易遭受环境污染，因此假如要冼澡最好用淋浴。

　　4、提前准备一个热水袋，生理期时就随时随地捂着腹部，假如还伴随腰痛，还可以把热水袋置放放前腰的位置敷热。另外，能够泡开水脚，提升血液循环系统。

　　5、一定要把被子弄温暖，很早地歇息。另外也应多饮水，以促进消化，使排便顺畅。

　　6、每日点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的优选要穴，能够说成治妇科病的万灵丹，该穴坐落于身体的小腿肚里侧，足脚踝上缘三指宽，在踝尖上方踝关节边沿凹痕中，是肝脾肾三条阴茎的交会穴。该穴名喻指脚部的三条阴茎中血气物质在本穴交易会，有脾经出示的寒湿之气，有肝经出示的水液作风，有脾经出示的严寒之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血化瘀又可活血、能补阴又可清热利湿，可依据本人不一样自动调节。

　　以上便是常说到的，如果有女性朋友在月经期情况下腿酸疼得话应当该怎么办，及其一些月经期女性朋友们应当留意的常见问题。自然，防止比医治更关键，因此，在月经期或以前的情况下，還是要多在生活方式和饮食结构上留意。