凉薯又称地瓜,是我国大多数地区都喜欢食用的食材之一,性甘味美,深受大家的喜爱,不少孩童都喜欢在夏天时烤凉薯吃,但是有些人却觉得凉薯吃多了会导致放屁,是否有这种说法呢?凉薯究竟有着怎样的功能呢?
凉薯,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
凉薯是一种富含多种营养素的蔬菜唷!其对於人体健康的好处如下:
1.凉薯属於碱性食品,可以中和人体内所累积过多的酸。
2.凉薯含有丰富的食物纤维,有助於滑肠通便。
3.凉薯中的胶原及粘液多醣类物质,可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性,排除多余的胆固醇。
4.凉薯中的维生素 C含量高且不易流失,只要食用约两百公克的凉薯,就能提供一日所需。
5.凉薯富含大量黏液蛋白质,能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。
此外,凉薯的幼芽及嫩叶部分也可当做蔬菜食用,其富含维生素 C、维生素E、β胡萝卜素、纤维素、钾和铁质等营养素,吃了可以预防癌症,外用则可消疮肿唷!
但是很多人都害怕吃多了凉薯会放屁,其实消化能力好的人在食用凉薯后,发生排气的情况较少,或在食用数次后便能调适肠内状态,不再发生排气过多的问题。