之前很多人以便可以快速地做到减肥瘦身的实际效果，就开展节食减肥乃至断食，之后这类减肥的方法被觉得是不合理的。从而以便可以做到减肥瘦身的实际效果愈来愈多的人选用跑步减肥，在做个健身运动减肥的方法中，瑜伽健身深受大家关心。做为减肥瘦身最有效的方式 之一，有什么瑜伽体式可以协助我们身心健康的减肥瘦身呢?

　　姿势一：圆月(锻练腹部、屁股、大腿内侧肌肉)

　　两脚闭拢站起，脚跟朝前，胳膊在人体两侧当然松驰。呼吸，手臂举过头上，手指尖伸到吊顶天花板。呼吸，上半身以屁股为折点往前压，把双手带向木地板(膝关节能够 弯折)。呼吸，呼吸，另外右腿后迈一大步作弓箭步(左膝关节弯折大概90度，左腿屈伸并且用前脚板支撑点)。呼吸，把双臂再度举过头上，双眼向前走，维持住，随后回到起点站起的姿态。第二次做的情况下弓箭步左腿向后迈。

　　姿势二：垂柳(锻练屁股)

　　两脚闭拢站起，双臂放到人体两侧。左腿脚掌放到右大腿根部，膝关节向右侧弯。双手合十于胸口，深吸气2次。第三次呼吸时，往上屈伸双臂，手指尖望天。呼吸，再度呼吸时，人体往左边弯。呼吸，回直。姿势反复3-5次，上下轮着做。

　　姿势三：摇船(锻练腹部、背阔肌)

　　坐着地面上，膝关节弯折，两脚平放到地面上，双手放到腿上。仰头，人体伸直，渐渐地向后倾约45度，伸出两小腿肚使其平行面于木地板。呼吸时，屈伸胳膊和闭拢的两腿。呼吸，再度呼吸时另外往下放低脚部和上半身3-4英尺，使自身看上去像个拉宽的V字型。呼吸，人体还原。反复姿势3-5次。

　　网编以上提及的3种练习瑜伽方式 ，各自能协助我们瘦人体不一样的位置。并且瑜伽健身不但可以协助我们减肥瘦身，另外还能协助我们养颜美容，非常是针对一些工作中及其工作压力太大的人而言，开展瑜伽锻炼减肥瘦身的另外还能够修养身心，调整情绪苦恼。