把握自然分娩呼吸法对选择顺产是很有协助的，因而，针对要想选择顺产的孕妈妈而言，掌握自然分娩呼吸法实际操作流程是务必的，那麼自然分娩呼吸法实际怎么操作呢？接下去，文中就为大伙儿详细介绍自然分娩呼吸法实际操作流程，仅作大伙儿参照。下边可以看实际的详细介绍。

　　自然分娩呼吸法实际怎么操作？自然分娩呼吸法实际操作流程以下：

　　一、胸部呼吸法：在孕妇分娩刚开始的情况下，所选用的呼吸方式是迟缓的腹式呼吸。 鼻部深深地吸一口气，伴随着宫缩就刚开始呼吸、出气，反复开展，直至疼痛终止才恢复过来吸气。每每孑宫刚开始或完毕强烈收拢时，孕妈妈们能够根据这类呼吸方式精确地给亲人或医师反映相关子宫收缩的状况。

　　二、哈哈轻浅呼吸法：最先让自身的人体彻底释放压力。孕妈妈用嘴吸进一小口气体，维持轻浅吸气，让吸进及吐出来的供气量相同，吸气彻底用嘴呼吸，维持吸气上位在咽喉，如同传出“哈哈”的响声。训练时由持续20秒渐渐地延长，直到一次吸气训练能做到60秒。

　　三、喘气呼吸法：先将气体排出来后，深吸一口气，然后迅速做4～6次的短呼吸，比哈哈轻浅式吸气也要更浅，还可以依据宫缩的水平调处速率。训练时由一次吸气训练持续45秒渐渐地延长至一次吸气训练能达90秒。

　　四、哈气健身运动：第二产程最终环节，孕妈妈想用劲将宝宝从产门送出，但不可以用劲，以防产生阴道撕裂，。这时，孕妈妈就可以用哈气法吸气。疼痛刚开始，先深吸一口气，然后短而强有力地哈气，直至不愿用劲才行，训练时每一次需达90秒。

　　五、用劲推：宫颈全开落，孕妈妈这时要长长的吸一口气，随后闭气，立刻用劲使肺脏的气体压往下腹部，彻底释放压力盆骨肌肉。需要通气时，维持原来姿态，立刻把气呼出来，另外立刻吸进去一口气，再次闭气和用劲，直至小宝宝娩出。每一次训练时，最少要持续60秒用劲。

　　以上的呼吸法在平时的情况下能够训练一下。在生产的情况下孕妈妈一定要保持冷静，最好父亲陪产。在平常训练的情况下父亲也跟随一起训练。

　　以上便是有关自然分娩呼吸法实际怎么操作的有关详细介绍。坚信大伙儿看过上边的详细介绍以后，对自然分娩呼吸法实际操作流程早已十分清晰了。实际上，这种操作流程全是挺简易的，非常容易学好的。因而，大伙儿假如要想学习培训自然分娩呼吸法得话，何不依照上边详细介绍的有关操作流程来开展训练哦！