生产是一个孕妈妈迈进人生道路的一个关键大转折，在我们的目前，针对宝宝的生产基本以剖腹产和选择顺产。很多人觉得选择顺产的小孩还较为的聪慧和身心健康，它是她们觉得选择顺产能够让宝宝历经阴道内的挤压成型，那样才可以更为身心健康的生产。但是选择顺产会给宝宝和母亲产生非常大的伤害，如何让母亲能选择顺产呢？身心健康权威专家为孕妇编了一套操，那麼孕妇选择顺产操怎么做呢？

　　（1）脚后跟脚跟的健身运动伴随着胎儿成长，休重也一直提升，支撑点休重的两脚，需要做肌肉训练的健身运动。坐着桌椅上，两脚闭拢，仅用脚跟弯上来吸气一下，再返回原先的模样。然后把脚交叉式，将脚盘挺直再弯折，那样二只脚更替开展，这一健身运动一日多次，每一次3分鐘上下。

　　（2）股关节健身运动它是以便扩大产门，使胎宝宝出世时非常容易根据产门而所设计方案的健身运动。双肢盘坐在床边，盘后把背挺直，双手放到膝关节上，把膝关节向舒张压，做一深吸气，尽可能使膝关节遇到床边。

　　（3）避免盆骨血肿的健身运动这一健身运动也另外具备锻练适用背部和盆骨的肌肉的作用。在木地板上，用双手和膝关节支撑点人体，背部维持弧形的模样，将头调低。头往上举，屁股没动，背部稍往下凹，等一次深吸气后修复原先的模样。这一健身运动一天做2次就可以了。

　　（4）加强盆骨肌肉健身运动平躺在木地板之后，先左腿挺直并将右腿膝关节曲弯，将右膝盖向右侧渐渐地翻过来，另外作一次深吸气，随后再返回原来地方，然后，右膝盖往右边两侧倒去直至木地板才行，并一面吸气一下，再返回原来地方。两脚闭拢膝关节弯折，肩不要离开木地板，维持那样两脚更替倒向上下方位。

　　以上便是孕妇选择顺产操的作法，尽管我们都了解孕妇不适合健身运动，可是适当的健身运动不仅能够提高孕妇的身体素质维护孕妇的身心健康并且还能够协助孕妇在生产里能更强的的生产。期待我们详细介绍的这种能够给大伙儿产生一些协助。但是在健身运动的情况下情况下一定要留意饮食搭配的身心健康。