养生秘诀是我们中国人永恒不变的话题讨论，尤其是一些中老年，由于她们的人体机体一天天的在降低，假如再不开展一些健康养生和调养，病症都会侵入她们的人体，饮食疗法针对日常保健起的功效十分大，而将各种各样食物温火煲成汤，食物中的各种营养元素更加容易让中老年消化吸收，今日我们来学习培训几种融入中老年的汤。

　　   复元汤

　　   原材料：山药50克、苁蓉20克、菟丝子10克、核桃肉2个、瘦牛肉500克、羊脊骨1具、梗米100克、葱根3根、姜片、麻椒、米酒、白胡椒粉、八角、食用盐各适当；

　　   做法：

　　   1.将羊脊骨剁碎数节，用冷水洗凈；牛肉洗凈后，氽去鲜血，再洗凈，切割成5公分厚的条块；将山药、苁蓉、菟丝子、核桃肉用茶包袋装好扎牢；姜片拍破；葱切条。

　　   2.将中药材及食材另外放进养生壶内，注冷水适当，文火烧开，打去白沫子；再放进麻椒八角、米酒，移慢火再次煮，炖至肉粑烂，出壶装在碗里，加白胡椒粉、食用盐调料，就可以服用。

　　   食法：佐餐食。

　　   作用：滋阴补肾，适用脾肾虚、肾精亏损之耳鸣头晕眼花、腰膝乏力、阳萎早泄等症。

　　   莲藕排骨汤

　　   原材料：连藕500克，猪大骨500克，米酒、姜片、葱、盐少量。

　　   制做：猪大骨切条，飞儿水；将藕清洗切成片，与猪排骨同置1500ml温开水当中，加米酒、姜、葱少量，水滚沸后慢火炖90分钟上下，加少量盐，就可以服用。

　　   作用：健脾益肺。合适于一切身体素质服食。

　　   雪梨银耳羹

　　   原材料：梨子2个、白木耳50克、老冰糖100克。

　　   制做：梨子切成片，白木耳泡软时除掉硬根。锅内放水，放进梨、白木耳、老冰糖，煮三十分钟，就可以服用。

　　   作用：养血、补阴、止咳化痰，防止秋天燥咳。阴气血两虚身体素质更宜。

　　   就即将进到秋天了，秋天较为干躁，因此养生汤也是有注重。对比夏天来讲，秋季进补是最好是的季节。建议中老年要常常挑选一些合适自身的养生汤来喝，能够增强体质，延年益寿。此外秋天的饮食搭配还要给与留意，一般要少吃一些辛辣食物刺激性的食材，例如朝天椒、姜片、小葱这类，多吃一些清淡的菜。