高抬腿普遍且简易易做的有氧运动减肥之一。高抬腿分成下列二种，原地高抬腿：健身运动者的部位大概不产生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：健身运动者在更替屈膝的另外往前（迅速）挪动。高抬腿运动有哪些好处呢呢？

　　常常高抬腿的好处

　　推动肝脏祛毒、肾身体排毒：在高抬腿时，血液会快速流回到人体的其他位置，推动血液循环系统，激起身体代谢的生长激素潜力，可提升肝脏、肾脏功能的祛毒和身体排毒。

　　维护心脏、平稳血压：高抬腿时，因丹田训炼吸气，降低肺脏郁气的自主圆满排出来，处理胸怀中间的烦闷，协助减少内心工作压力，对平稳血压稳定具有优良的功效。

　　维护胃肠、提升生理作用：在高抬腿时，大结肠当然会提升肠蠕动，促消化，提高身体膀光的调整功能，因此輔助提升男人女人的生理作用。

　　降低血脂、稳血糖值：在高抬腿时，也可改进脾的健身运动作用，健身运动了肠胃，当然能够提升平稳血糖值的工作能力，具有一定的健脾胃，降低血脂的功效。

　　升清降浊、气正增长：在高抬腿时，能够正确引导身体郁气下滑排出来，清气当然上涨，激起身体的一切正常体细胞的活动性，进而大大的提高人的身体素质，提升本身的免疫能力。

　　保护脊椎、避免骨节衰退：在高抬腿时，脊柱维持水准，全身肌肉放松颇具延展性，血气顺畅，脊柱和骨节都能获得一定的血气传输功效，进而能够具有保护脊椎、避免骨节衰退的功效。