如今我们身旁的许多 男孩子盆友都非常喜欢吃废弃物食品，例如泡面，汽水等。长期的服用这种食材非常容易为自己导致肥胖症的不良影响，腰上的多肉也一圈一圈的多了起來，产生了很不好看的“救生圈”，这时候许多 男孩子就考虑到让自身减肥瘦身了，最先就需要把自己腹部上不好看的肉肉减去，那麼，对于男孩子的瘦肚子的方法有什么呢，给大伙儿共享一些。

　　   第一组：俯卧撑(1)

　　平躺着于地，双手交叉放置胸口，双腿微弓，如一般俯卧撑，站起随后躺下来，反复多次。对于频次则可视性本人身体素质来决策。精力较弱或久未健身运动者，可凭借别的协助，如依靠衣橱抽屉柜钩住两脚，或请人帮助按着脚面，便于站起。此外两手往前平举，或轻置脑后，都能协助健身运动者随便站起，尽管实际效果比不上双手交叉于胸口的好，但很合适现有大肚腩的初健身运动者训练。

　　第二组：俯卧撑(2)

　　将两脚交叉式拉高做仰卧起坐。难度系数较第一组高，实际效果亦较第一组强。若要提升上腹部肌肉，此组是较为理想的健身运动。除此之外，也可以运用圆椅子，替代两腿拉高的姿态：取高低适度的圆凳一个，两脚搁于其上，与人体维持90度斜角，此类作法能够 缓解初健身运动者的压力，但实际效果与两腿拉高交叉式者同样。

　　第三组：曲膝屈膝(1)

　　平躺着于地，两手紧靠木地板，两腿曲膝拉高(愈胖的人，膝关节可愈弯)，再学会放下，反复多次，有利于下腹肌的锻练。

　　第四组：曲膝屈膝(2)

　　栖于木地板上，以屁股为支撑点，手臂撑起来路面，两腿弯折拉高，再学会放下。肥胖症小伙可运用此方法来合理地收拢小肚子。

　　第五组：侧腹肌训炼

　　一手放置耳背，一手紧靠路面，各自往上下方位做仰卧起坐，反复多次。在做此组健身运动时，背部务必紧靠路面，侧站起的屁股亦只有稍为伸出，不能离路面过远，不然易造成背部受伤。

　　第六组：侧卧曲膝屈膝(1)

　　运用无门把的长沙发椅子，侧卧两腿当然滑落路面，双手交叉胸口，曲膝屈膝。一样地，屁股务必紧靠坐面，就算是侧边屈膝也需与坐面尽可能维持平行面，勿抬过高。反复多次后做另一侧。

　　   看过以上的共享我们了解，男孩子最关键的瘦腰方法還是健身运动，这也是较为合适男孩子的瘦腰方法，学会了那样的方式瘦腰腹，就无需再掏钱去健身会所了，并且学这类方式的情况下，要留意关键点，严苛依照以上的方式开展，不必以次充好，不然起不上瘦腰腹的实际效果，还消耗了自身的時间。