膝盖骨弯折的情况下会响，沒有疼痛，假如也没做别的不适感，优先选择考虑到是姿态问题，这不是病，可还要有充足的高度重视，尝试纠正欠佳的姿势，清除膝盖骨活动肌肉群的困扰，均衡有关拮抗肌群的肌张力！

　　姿势摆不对

　　很多人腿不直，有膝盖骨的内翻或是外翻，在曲膝伸膝的情况下，膝盖骨的髌骨和足的第二脚指头没有一条直线上，这个时候歪着方位的弯折和挺直，尤其是高抬腿担负人体净重的情况下，便会出現声响，它是普遍存在！

　　纠正欠佳体形

　　当出現这类响声的情况下，要看体形，假如有意的把部位指向以后响声减少或消退，那麼便是姿势的问题，膝盖骨的内翻或是外翻，关键是大腿内收肌和髂胫束的不平衡主导，尝试寻找困扰，释放压力拉申过紧肌肉，锻练乏力肌肉！

　　退行性变与变病

　　有些人膝关节响和姿态没有关系，是和骨节自身的退行性变有关系，比如，滑膜炎，软骨损坏，骨节内增生，造成 骨节承受力形状产生变化，也会出現声响，退行性变没有办法清除，還是要紧紧围绕肌肉解决！

　　膝盖骨如何保养？

　　1、膝盖骨是高频率应用的骨节，平时的站起、徒步、爬楼等活动均不可或缺膝盖骨的輔助，这也间接性决策了膝盖骨的易损害性。因此 在膝盖骨维护保养上，应最先从骨节活动頻率来下手，有效控制膝盖骨的活动，防止过多应用膝关节。假如自身具备膝盖骨疾病，需有效绕开登山、爬楼等对膝关节负载很大的锻练方法。

　　2、膝盖骨是身体关键的负重人体器官，身体绝大多数的净重由其支撑点。相对地，人的休重越重，对膝盖骨所释放的工作压力越大，关节面损坏水平进一步扩大，更非常容易引起骨节病症。因而控制休重也是维护保养膝盖骨的一个重要。肥胖人群需尽早控制本身休重在一切正常范畴内，以降低膝盖骨负重，减少膝关节损伤几率。

　　3、饮食搭配上需保证均衡饮食，平衡膳食，确保各种营养元素的充裕摄取，含有优质蛋白质的食材，例如豆类食品、牛乳、生鸡蛋等能够适度提升摄取量，有益于膝关节炎的防止。另外酒烟应负可能防止，其也是关节炎的引起要素之一。

　　4、气温寒性阶段，应搞好膝盖骨的防寒保暖工作中，以防凉气侵蚀，引起骨节不适感。非常是女士人群，严寒气温切忌冻腿，膝关节防寒保暖需积极主动高度重视。另外防止在潮湿自然环境停留太久，以避免膝盖骨受冷。