睡眠质量使我们每日关键的事儿，在睡眠质量当中我们能够获得充足的歇息，能够充足的释放压力。但是因为在许多不一样种的工作压力的存有下，失眠品质不太好也变成愈来愈多的人的一种长有的病症，时间长了乃至会变成失眠。因此今日网编就和您说一下提高睡眠质量品质的问题，一下便是网编为您出示八宝饭提高睡眠质量的小菜谱。

　　1、核桃仁：核桃仁是一种滋润健壮品，能冶疗神经袁弱、记忆减退、失眠、梦多和饮食搭配萎靡。每天早中晚各吃些核桃肉，或取核桃肉、黑芝麻粉、桑树叶各等份，共捣如泥做成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有益睡眠质量。