羽毛球运动是日常生活很普遍的运动方式，遭受大部分人的钟爱，可是许多人到打过网球以后会出現手臂酸痛的状况，令人觉得十分的不舒服。那麼，打乒乓球小臂肌肉疼是什么原因？

　　打乒乓球怎么会手臂酸痛

　　1、打乒乓球前沒有做热身动作，造成胳膊的肌肉、骨节也没有活动开，一时没法融入运动状态，非常容易造成骨节肌腱的挫伤，便会造成打篮球那只胳膊出現肌肉痛的状况。

　　2、缺乏健身运动锻练的人，在有时候开展一次羽毛球运动以后，人体一时没法融入羽毛球运动，在完毕后就可能出現手臂痛的状况。

　　3、健身运动过多，促使手臂肌肉劳累过度，超过其负载的范畴，非常容易造成韧带拉伤，也会造成手臂疼痛。

　　4、用力过猛或者姿态有误，可能会造成手臂肌肉超过其活动范畴，而出現手臂酸痛的状况。

　　5、打过网球以后不留意拉申，造成健身运动中造成的乳酸菌很多沉积，不可以立即获得溶解排出来，进而产生手臂酸痛状况。

　　打乒乓球后手臂痛如何恢复数据

　　歇息

　　打乒乓球后假如由于肌肉疲劳出現手臂肌肉痛得话，让胳膊获得充足的作息时间，能协助推动血液循环系统，协助手臂肌肉中沉积的乳酸菌的溶解，减轻酸疼不适。

　　冰敷

　　一般来说打过网球胳膊并不会立刻出現酸疼状况，大多数是在24小时后才出現，假如平常锻练少，以便第二天出現酸疼，能够 立即的开展冰敷，减少组织溫度，降低新陈代谢废弃物。

　　敷热

　　打乒乓球后出現手臂酸痛得话，应用热纯棉毛巾敷在酸疼位置，能够 协助推动血液循环系统，减轻手臂酸痛。

　　推拿

　　对酸疼位置开展推拿，能够 协助肌肉的释放压力，推动排酸和肌肉的血液循环系统，协助酸疼肌肉的修复。具体方法是，能够 用手对酸疼位置开展按揉推拿按摩，或者提捏或是是点按上肢常见穴道，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可消除胳膊、手肘的酸疼和肿疼。

　　膏药贴

　　在打乒乓球以后出現手臂酸痛，能够 在酸疼的位置擦抹具备舒筋活络的药油，而且能够 另外开展推拿来促使药油充足进到肌肉內部，进而来减轻肌肉的酸疼不适感。

　　补钙补锌

　　由于钙的缺失，有的人在打过网球以后也会出現胳膊肌肉痉挛酸疼，因此能够 多补充高钙食物，像牛乳、西兰花、核桃仁等。

　　活动胳膊

　　出現手臂酸痛以后，能够 做一些柔和的手臂健身运动来协助减轻酸疼，像转动手腕子，握紧拳头、挥舞胳膊等姿势，全是有利于协助减轻手臂酸痛。

　　就诊医治

　　假如打过网球后，胳膊出現明显的痛感或者肌肉痛持续時间太长，建议要立即的就诊查验。