运动健身是一种非常火爆的活动，当代人十分热衷运动健身，由于那样可以提升体质，提高人体的抵抗能力，另外，运动健身可以对人体形状开展再次的营造，令人的身型更为均匀，更有艺术美。运动健身尽管好，可是在运动健身全过程中会耗费人体很多的动能，运动健身后务必开展适度的补充，下边就讨论一下晚上健身后吃啥比较好呢？

　　1、香蕉苹果

　　运动健身全过程时会因流汗等原因而促使身体的钾、钠等矿物原素的很多外流，而香蕉苹果中恰好带有丰富多彩的钾元素，能补充运动健身时外流的钾，能够具有消除疲劳，协助身体恢复的功效。

　　2、菠萝蜜

　　菠萝蜜中带有非常丰富的水杨酸，能协助身体恢复，减轻运动健身后造成 的肌肉劳损。再再加菠萝蜜中带有菠萝蜜朊酶的物质，能够清除锻练引起的发炎或水肿状况的。

　　3、苹果

　　苹果中带有丰富多彩的维他命，可以补充健身锻炼中外流的水份和维他命。并且苹果能出示多酚类化合物，能够具有提高肌肉能量的功效。

　　4、释迦果

　　释迦果中带有多种多样身体需要的营养元素，其带有的蛋白针对健身增肌的群体而言，是协助肌肉增长的非常好的新鲜水果。但切勿多吃哦，释迦果动能高，吃的过多会导致人体的压力，可能会长胖，并且缺乏营养也不是哪些好事儿，一样会影响身心健康。

　　5、大樱桃

　　大樱桃因其带有丰富多彩的抗 空气氧化成份-原花青素，它是一种具强大的消炎作用的绿色植物成分，对训炼造成的发炎有特效。假如身体沒有发炎，身体的修复也快。

　　在这儿建议运动健身体重增加群体晚上健身后，补充鸡蛋、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋白食物的食材。假如人偏瘦，可以吃点高热量食物的食材，例如韩式炸鸡、炸薯片等。补充这种食材的目地是以便给运动健身者充足的发热量。