体液针对身体来讲，還是较为关键的，假如身体欠缺体液得话，那麼便会出現口干或是是人体干躁等问题，这种问题也会使大家觉得极不舒服。当然，体液少是能够 根据一定的方式来对人体开展调养的，例如能够 多吃一些可以生津的食物。下边，就为大伙儿强烈推荐几类生津止渴食材！

　　一、百有效胃健脾胃

　　去火关键字：轻微干咳

　　中医学觉得，百合花味甘，有点苦，性生寒。深入人心、肺二经、为清补之品。具备养阴润肺，清宁心安神，退热有利排尿，止咳平喘，理胃健脾胃的作用。

　　小零嘴：檽米百合花甜杏粥。檽米100克，百合花30克，大杏仁20克清洗同煮为粥。

　　强力食疗：用百合花来爆炒蔬菜，百合花和蔬菜的芳香能提高胃口。

　　二、莲籽益寿延年

　　去火关键字：心神不安

　　莲籽的使用寿命较长，各代许多 草本经典著作都觉得莲籽能够 益寿延年。《神农本草经》列莲籽为佳品，能够 保养天神。莲子的作用补肾壮阳、健脾胃、养神、安神助眠、延缓衰老。用莲籽配白茯苓、山药、檽米、陈仓米、白糖等，煮熟成糕。每天服用最能益寿延年。

　　小零嘴：到小点心铺买一些莲子糕，蛋黄月饼夹心巧克力糕，莲蓉月饼，鲜牛奶椰丝莲籽饼来吃。

　　强力食疗：用莲籽来做馒头，并将其做为讨人喜欢的馍馍芯服用。

　　三、白木耳改进脸色黯淡

　　去火关键字：脸色黯淡

　　白木耳每100克干片中含蛋白5~6克，人体脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物化合物79克，膳食纤维2.6克，钙380mg，磷250mg，铁30mg，还带有维生素b22、胡罗卜素、胶原纤维蛋白质等身体必不可少的营养元素。能够 止咳润肺、生津止渴滋阴，还具备清除肌肉劳损，益脑仿衰的功效。

　　小零嘴：先将白木耳放进石锅中熬至粘稠软嫩，再将番茄清洗削皮捣碎，放进银耳粥中烧开，加老冰糖适当调料。

　　强力食疗：将银耳(白木耳)和木耳一起，沾芥末酱油吃，味儿很鲜。