女孩在月经期需要注意休息，不必做过度猛烈的健身运动，可是一些简易的姿势，能够让人体迅速的修复。适度的跑步能够让人体更为迅速的排出来血液，加快子宫壁的掉下来。可是假如健身运动过度猛烈，可能会造成月经提升，不利身体恢复，乃至造成过多疲劳感。那麼，女孩月经第一天能够健身运动吗？

　　1、月经第一天能够健身运动吗

　　生理期能够适度地健身运动。要是并不是比较严重的经痛、血条过多和多功能性子宫异常出血,就可以适度从业一些体育竞赛。适度的健身运动,不但不容易造成女性朋友经期不正常、腹痛、坠痛、腰酸等不适感,并且还有益于人体的身心健康,比如合理改进和提升身体的功能情况,推动血液循环系统,非常是可以改进骨盆内男性生殖器官的血液循环系统,降低血肿。另外,健身运动还能使腹部肌肉和盆底肌肉获得收拢和左室活动,有益于月经排出来,可减轻生理期不适感。

　　2、经期注意事宜

　　2.1、生理期心态不能太波动。女生进到青春发育期,刚开始来大姨妈,它是一种一切正常的生理现象,要有一个正确对待,无须焦虑情绪。应与平常一样维持心情舒畅,避免 心态波动,做事不必兴奋,长期保持的心态极其重要。

　　2.2、留意合理安排时间。生理期要留意科学安排作息时间表,防止运动过量与体力活,保证合理安排时间。不然,会使骨盆进一步血肿,血液加速,造成月经过多等安全隐患。月经第一天能够健身运动吗

　　2.3、生理期要留意补充营养成分。营养成分不适合欠缺 由于月经初潮后每个月要损害一定量的血液,因此要适度提升营养成分,如蛋白、维他命及铁、钙等。生理期多吃一些生鸡蛋、猪瘦肉、鱼、豆类食品及新鲜水果、新鲜水果等。

　　2.4、注意保暖。受凉易造成月经有血块,经痛,因而生理期应注意保暖,防止受凉淋雨受严寒刺激性。不必外出或排水游水。或坐着湿冷、荫凉及其中央空调、电风扇的风道闸。也不能用冷水冼澡冼脚,以防造成月经紊乱。