游水是当代日常生活十分火爆的一种健身运动，游水给大家的日常生活产生巨大的快乐，并且锻炼的实际效果很好，可是，游水的常见问题十分多，如不搞好一些防范措施非常容易在游水的全过程发生意外。而游水前的饮食搭配是最重要的留意层面，下边就讨论一下游水前吃啥比较好呢？

　　最先确立一点，便是不必空肚游水。假如不要吃东西，游水中因为人体中糖的贮备不够，便会导致低血糖，不仅让人精力不够，并且还会继续影响人的大脑的动能供应，情况严重乃至会产生昏厥，这在水中是十分风险的，乃至会产生落水严重危害性命。游水以前吃东西的标准是：挑选体型小、易于消化和动能高的食材，而且最少在游水前1钟头吃，由于刚吃了东西，全身的血液会流入胃促进消化，假如这时候排水游水，全身的血液便会强制流入四肢，那样提供胃的血液就少了，吃下去的东西不可以非常好的消化吸收，因此 胃就难受了。

　　1、水

　　历经一整夜的新陈代谢，身体的水份早已外流许多了，晨炼得话，水份还会继续再次遗失。因而，晨炼前最好补充150Ml的水。非常是有高血压、高血脂的人，假如水份不够，流汗后血液的黏稠度会高些，那样会对身心健康不好。

　　血糖值一切正常的人还可以喝一杯蜂蜜柠檬水，那样能够补充糖份，不必要再吃其他食材了。糖尿病人则還是喝白开水好。

　　2、香蕉苹果

　　香蕉苹果是极易于消化的食材，并且在新鲜水果中发热量较高，能迅速的为人体出示动能，避免健身运动全过程中昏厥，因此 晨炼前吃1根香蕉苹果是极好的挑选。

　　3、大米粥

　　稻米含淀粉较高，熬成稀稀的大米粥吃了后又非常容易消化吸收，非常合适晨炼前吃。由于大米粥中水份较多，因此 能够适度的降低饮用水，以防喝了碗粥后肚胀，影响接下去的晨炼。能够喝100ml水，再吃一小碗粥。