脚踝发胀的这类状况，在日常生活中由于过度普遍，非常容易被大伙儿忽略掉，病况的关键存有，一直感觉病况并不比较严重，因此忽略最好的医治時间，实际上角落里发胀，要考虑到可能造成 病况的要素许多 ，在其中包含有外在要素，本质要素，靴子都不符合脚，或是是比较严重的突发性，全是造成 角落里疼痛的原因。

　　单足脚踝肿的原因

　　1、姿势要素：长期地走动或站起、座姿不善，两腿松驰時间太长，长期性坐下来可造成 下肢的血液循环不太好，故降低了肌肉健身运动对静脉血流回的帮助功效都是造成水肿.鞋不符合脚也会水肿，在歇息后，水肿便会消散。

　　2、身体素质要素：疲劳与长期性站起后水肿加剧，卧床休息后缓解，站立时血中肾素特异性提高，造成醛固酮增加，因此在人体的松驰位置如双脚踝部等，可出現水肿，深时别的位置也可出現水肿，晚间经歇息后，水肿可消化吸收消退。

　　3、部分漫性损害：以往有脚扭伤史，使软组织有疤痕等产生，对血管导致被压迫，加剧部分发胀。必要时可做心电图、尿常规检查、甲状腺素等查验。

　　单足脚踝肿该怎么办

　　1、一天内不必脱鞋。

　　2、每日必须做轻轻松松的腿部运动，清除紧张度，推动血液循环系统。

　　3、手腿长期活动后，一定要修整。能够 推拿，或是轻轻地抚摩，要留意的是，推拿或抚摩务必从脚部刚开始。

　　4、水肿时，大白天运用医用弹性绷带或是延展性袜维护水肿一部分。

　　5、夜间晚上睡觉，把脚部抬高。

　　6、常做一项简易的脚部健身运动。看电视剧时，可以用脚指头翻转圆球或小棍。

　　7、滑冰、游水都是有非常好的医治功效。

　　8、降低食用盐和水的摄取量。

　　9、每晚做了家务活后，平卧于地面上，两腿高高的坚起，靠在墙壁，维持10分钟。

　　10、不必背太重的挎包，不穿高跟鞋。

　　假如歇息和医治后，水肿依然沒有消散，并且水肿位置发硬，皮肤溫度上升，那么就务必到医院找医生了。

　　单足脚踝肿的医护

　　冰敷

　　扭脚后千万别再次活动，要用冰块儿冰敷或凉水清洗以做到消肿目地。扭脚后的24钟头内开展冰敷，冰敷每一次30分钟，每一次间距2到3个钟头。

　　敷热

　　扭脚后24钟头之后开展敷热，可选用温水洗脚或热纯棉毛巾敷热的方式，敷热的关键目地是开展活血化淤，以做到消肿的目地。

　　吃药

　　敷热后涂洒一些云南白药或活络油，为尽快做到治疗效果，可另外服食一些口服药物，如：三七胶囊，舒筋活血片等。