俗话说得好胃病“三分治七分养”。跟控制病症对比，实际上防止更关键，有胃病困惑的人何不多重视饮食搭配调理防止更比较严重的胃病，那麼有哪些养生小知识能够 无需注射服药就能改进我们的胃呢?给大伙儿强烈推荐一些健脾开胃的食材。

　　养胃的食物

　　地瓜

　　地瓜带有丰富多彩的木薯淀粉、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素和脂肪酸等，营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分最平衡的健康保健食品。这种物质能维持血管延展性，对预防老年人习惯性便秘十分合理。

　　牛乳

　　牛乳居右润肺胃，生体液，润肠子。宜在肾阴虚胃痛，津亏便秘等功效;近现代用以医治消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者禁吃。

　　山楂干

　　山楂干与山楂干需要添加很多糖份和防腐剂不一样，山楂干是将山楂果立即脱水制做而成，不但甲基纤维素成分高，还带有丰富多彩的维他命、山楂果酸、柠檬酸钠等营养元素，口感也很好，能够 说成助消化化积，醒胃助餐的上品。

　　苹果

　　苹果具备健脾胃补气血益胃，生津解渴燥。宜在脾虚食滞，胃阴亏虚，肾阴虚胃痛等功效。猴头菇

　　猴头菇含不饱和脂肪，有利于血液循环系统，能减少血胆固醇成分，具备提升身体免疫能力的作用，可防衰老，能抑止肿瘤细胞中遗传信息的生成，进而防止和治疗胃溃疡、十二指肠溃疡，胃病等消化系统疾病。

　　大枣

　　大枣带有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有极强的防癌、抗敏功效。除此之外，红枣还能提升消化道粘液代谢，改正胃肠病损，保护肝脏。

　　甘蓝菜

　　甘蓝菜有健脾开胃、轻重缓急止疼、祛毒消肿、清热解毒利水的用途，包心菜与薏仁米、茯苓、纯蜂蜜同煨可用以医治胃脘胀痛、上腹胀痛及胃、十二指肠溃疡。

　　冬瓜

　　冬瓜针对保养肠胃、促进消化很有益处。从药理学的视角而言，冬瓜中含有维生素D，维生素D能维护肠胃粘膜，避免胃病、胃溃疡等疾病产生。

　　西兰花

　　西兰花味甘性凉，能润肺护肝，益胃肠，通便秘。西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化;丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。但是，西兰花草酸成分高，防碍优质蛋白质消化吸收，应防止与水豆腐、海菜等高钙食物同吃，或在烹制前轻汆，去除草酸。

　　红萝卜 红萝卜茯苓功效甘平，丰富多彩的胡罗卜素可转换成维生素D，能清目宁心安神，增加抵抗力，预防呼吸系统疾病。胡罗卜素属脂溶性，和肉一起炖最好，味儿也更强。养胃食谱

　　八宝粥

　　莲籽、伏苓、薏米仁、淮山药、干桂圆、大枣、薏米仁各5克、梗米l00克，熬粥服用。能益气补血，健脾胃强身健体，适用身体疲乏、食滞纳呆、气血两亏。

　　蒜头猪肚汤

　　熟猪小肚300g、蒜头50g、姜片适当、盐适量、白胡椒粉适当煮杨喝。蒜头猪肚汤具备温胃散寒，营养成分滋阴养血的功效。对脾胃虚弱型老年人胃及十二指肠溃疡胃腕寒痛、四肢不温等十分有利。

　　薏苡小豆粥

　　薏米仁15克，红小豆15克，梗米100克，熬粥服用。能渗湿利湿，健脾益气，适用脾虚湿热引发的食滞纳呆、脘腹胀闷、尿少水肿。

　　参枣粥

　　党参15克，红枣10枚，梗米100克，熬粥服用。能健脾益气，适用气血虚气弱、食欲不佳、脘腹胀满。

　　淮山药薏苡仁粥

　　淮山药50克，薏米仁15克，梗米100克，熬粥服用。能补气血健脾养胃，治腹泻，适用脾胃虚寒引发食欲不佳、脘腹胀满、大便溏泄。

　　椰奶南瓜羹

　　冬瓜 200克、椰子汁 1袋。具备温性，味甘，入脾、肝胆经，能益气、消炎除菌、止疼功效

　　莲籽芡实粥

　　莲籽15克，伏苓15克，梗米100克，补骨脂5克，熬粥服用。能健脾益气健脾养胃，补肾填精，适用脾肾两虚引发的食欲不佳、脘腹胀满、形寒肢冷、腰酸腿软。

　　牛乳蒸鸡蛋羹

　　生鸡蛋45g、牛乳150Ml、苹果酱15g、白砂糖15g、玉米小量煮来吃。牛乳具备非常好的健脾养胃作用，润肺胃，生体液，润肠子，针对肾阴虚胃痛，津亏便秘等都拥有非常好的功效。

　　山楂果麦芽糖粥

　　山楂果15克，麦芽糖15克，梗米100克，熬粥服用。能健脾养胃，助消化化积，适用饮食搭配不消化引发的脘腹胀满、食欲不佳、消化不良。

　　恰当养胃的方法

　　一、培养优良的生活方式：

　　少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。

　　二、改变饮食结构：

　　准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。

　　三、积极主动饮食疗法和保健按摩：

　　牛肉、羊肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状;蒜头杀菌消毒能够 协助清除发炎，建议多吃;此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够 搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。平心休养——胃病产生与发展趋势，与人的情绪、心理状态息息相关。因而，要注重精神卫生，维持精神开心和稳定情绪，防止焦虑不安、焦虑情绪、气愤等消极情绪的刺激性。

　　三、寒性的食材不能吃：

　　脾胃不好时，寒性的食材不能吃：弥猴桃、甘庶、甜瓜、柿子饼、香蕉苹果、茄子、梨、荸荠哈密瓜、绿豆、柿子饼、生西红柿、春笋、瓠子、生菜瓜、海带丝、生窝笋、生萝卜、生藕、生丝瓜、生红薯、金银花茶、黄菊花、香薄荷、鸭蛋、海蛎子、蕹菜、蕺菜、地耳、水豆腐、马兰头、冷茶及其各种各样冷食、冰饮食品，性凉生冷食物的食品会使胃寒疼痛加重。