腰间盘曲直的这类状况归属于腰间盘突显，或是腰间盘的变病，做为病人在平常不仅要对椎间盘的骨节和椎间盘，实际的状况搞好有关的查验工作中，也要留意搞好优良生活方式，仅有在日常生活中留意好本人的人体健康保健，才可以防止一些问题。

　　怎样才能防止腰间盘突出，腰椎间盘等同于一个轴体骨节，是由全透明软骨板、纤维环和髓核构成，遍布在腰椎骨间。腰间盘突出症是临床医学上比较普遍的腰部疾病之一，是骨伤科的常见疾病、多发疾病。下边看下怎样才能防止腰间盘突出：

　　1．

　　保持稳定的生活方式，避免腰腿着凉，避免过度劳累。

　　2．

　　站或坐姿态要恰当。脊柱歪斜，会导致腰椎间盘承受力不匀称，是导致腰椎间盘的隐伏根本原因。恰当的姿态应当“站如松，坐如钟”，胸部昂起，腰部竖直。同一姿态不可维持长时间，适度开展原地不动活动或腰背部活动，能够消除腰部肌肉劳损。

　　3．

　　锻练时劈叉低头的力度不必很大，不然不仅达不上预估目地，还会继续导致腰椎间盘。

　　4．

　　提吊物时不必低头，应当先蹲下去取得吊物，随后渐渐地站起，尽可能保证不低头。

　　从运动生理学的视角上看，腰4～腰5及腰5～骶1腰椎间盘所承担的工作压力较大，其活动力也较大，而坐落于这两个阶段的后纵韧带却相对性窄小（仅有上端总宽的1/2），因此腰4～腰5及腰5～骶1腰椎间盘是最非常容易损伤的位置，临床医学上也是以腰4～腰5及腰5～骶1腰椎间盘更为普遍。

　　5．

　　饮食搭配平衡，蛋白、维他命成分宜高，人体脂肪、胆固醇宜低，避免肥胖症，戒烟戒酒控酒。

　　6．

　　工作上留意合理安排时间，姿态恰当，不适合长坐久站，强烈精力活动前先做热身运动。

　　7．

　　卧床休息，宜采用硬床，维持脊柱生理弯曲。

　　8．

　　辟暑防寒保暖。

　　9

　　．腰间盘突显是健身运动疾病，防止标准规定降低健身运动，释放压力歇息。

　　10．

　　平常应提升腰背肌锻炼，提升椎间盘可靠性。

　　专家建议，腰间盘突出要是在平常日常生活留意，還是能够防止的。在日常生活中保持稳定的生活方式，避免腰腿着凉，避免过度劳累。如果有身体不舒服，请马上去正规的医院就医。