一般来讲，女士在月经期人体内是会排出很多的血液，而这时，其人体也会由于失血过多而出現极其孱弱的情况，因而，女士在生理期是应当根据补血补气调理月经来调养身子的，而下面所详细介绍的十大养生药膳，就可以对生理期女士调养身子有一定的协助。

　　1、乌贼骨炖乌鸡

　　墨斗鱼30克，川芎30克，鸡脯肉100克，食盐、鸡精适当。

　　作法：把鸡脯肉滚刀块，川芎切成片，乌贼骨粉碎，装进陶器里加冷水500ml，精盐适量，上笼屉煮熟，每天1次。一般3-5次可奏效。

　　作用：乌贼骨有收敛性活血的功效，川芎和鸡脯肉全是补血补气上品，因此 对气血两虚型月经过多，极具功效。

　　2、玉米须炖猪瘦肉

　　玉米须30克，猪瘦肉120克，精盐适量，鸡精少量。

　　作法：将猪瘦肉切片，与玉米须一起放进陶器内，放水500ml，上笼屉盖上清蒸的至肉熟，加食盐、鸡精，趁着热服食。

　　作用：玉米须有散血活血的功效，民俗常见医治红崩，猪瘦肉能补血补气，二者相互配合，故治血热型月经过多，效果明显。

　　3、羊肉粥

　　鲜牛肉250克，稻米100克，葱、姜、食用盐各适当。

　　作法：将牛肉清洗、切成片，与稻米、葱、姜、食用盐，以基本方式 煮粥，至牛肉软烂。

　　作用：补气血，益气养血，止疼。适用气血两亏型经痛。

　　4、吴茱萸粥

　　吴茱萸、姜片、葱根各小量，梗米50克。

　　作法：将吴茱萸研为粉末，用梗米先熬粥，待米熟之后吴茱萸末及姜片、葱根，同煮为粥。

　　作用：健脾养胃，温中散寒，止疼止吐。适用阴虚内热型经痛及脘腹冷痛、呕逆吐酸。使用量不适合过大，宜自小使用量刚开始。一切热症，实症及阴虚火旺的患者禁服。

　　5、荔枝干炖莲籽

　　荔枝干20粒，莲籽60克。

　　作法：将荔枝干去壳和核，莲籽去心，清洗后放到陶瓷罐内放水500ml，上笼屉用低火煮熟服食。

　　作用：荔枝干营养丰富，民俗历年来觉得是滋补品，能补血补气滋脾;莲子的作用主要是健脾固涩，二者共用，搭配适当，因而常见来医治脾虚型月经过多。

　　6、川芎姜片羊汤

　　川芎30克，姜片30克，精牛肉500克。一同放进石锅内，加适度的水，先用武火烤沸，再改慢火炖至肉烂，调料后就可以服用，每天一次，肉食饮汤。

　　作用：行气活血，补血补气调理月经，适用气血两虚有寒之月经不调者服用调养。

　　7、猪皮冻胶

　　猪肉皮1000克，米酒250ml，白砂糖250克。

　　作法：将猪肉皮清洗后剁碎，加适度的水，用慢火炖至液汁粘稠，添加白砂糖、米酒就可以。每天2次，用沸水冲化后温服。

　　作用：益气养血益阴，滋肾护肝。能冶疗女性气血两虚困乏，月经不调等症，对腰腿酸痛者实际效果更优。

　　8、玉节粥

　　生山药100克，生薏苡仁100克，桂圆肉15克，梗米100克。

　　作法：先将薏米仁和梗米煮开，再将削皮捣烂的生山药和桂圆肉放进同煮为粥。

　　作用：健脾益气，双补肺胃，生理期服用，有利于血气修复。

　　9、白芝麻肝

　　牛肝250克，大豆油1000克(具体耗费100克)，白芝麻100克，小麦面粉50克，生鸡蛋2个，食盐、葱、姜各适当。

　　作法：将牛肝切割成片状，用食盐、葱末、生姜沫调好，沾上小麦面粉、白芝麻、生鸡蛋汁，再在锅内放进大豆油，烧至七完善，放进沾上佐料的牛肝，炸透就可以起锅摆盘，佐餐服用。

　　作用：益气养血益阴，滋补养生肾脏。但脾虚大便糖稀或腹泻者不适合挑选此饮食疗法计划方案。

　　10、益母草颗粒炒荠菜

　　鲜益母草颗粒3克，鲜茼蒿30克，菜籽油适当。

　　作法：将鲜益母草颗粒、鲜茼蒿清洗断开。把炒锅放到灶火上，倒进菜籽油烧开，放进鲜益母草颗粒、鲜茼蒿炒过就可以服用。1天2次，服至血止。

　　作用：益母草颗粒有活血化瘀、破血、调理月经的功效;茼蒿含茼蒿酸，能减少流血、凝血时间，进而做到活血的目地，对血瘀型月经过多非常合理。

　　一般来讲，尽管女性朋友的生理周期全是归属于一个月来一次的，可是，不一样的女士因为身体素质的不一样，其在生理期的血容量和表现症状也是会有一定的差别的，因而，女士在生理期补血补气调理月经，可依据自身的状况挑选所述养生药膳开展分配。