钙是身体中较为关键的一种营养元素，假如身体存有着钙的缺失的问题得话，是会造成 人出現许多 身心健康问题的，例如很多人会由于钙的缺失问题造成 失眠情况的出現，经常失眠得话，也必定会对人的精神面貌导致一定的影响。因此假如由于钙的缺失造成 失眠的症状得话，一定要立即补钙补锌！

　　一、人体钙的缺失会失眠吗

　　注意力不集中、疲倦、失眠不仅是工作中太累了或压力大造成 。全新的科研成果说明，困惑着绝大多数现代都市群体的失眠，很可能钙的缺失是造成的。

　　钙不但是骨骼生长发育不可或缺的原素，也是关键的递质，它能提升大脑皮质抑止全过程，能够调整激动与抑止中间的均衡。身体钙的缺失会影响大脑神经元的一切正常新陈代谢，易造成 大脑皮质持续处在激动情况，来到睡觉时间睡不着觉。钙有利于神经刺激性的传达，钙的缺失的人常常紧张焦虑，没法松弛下来，疲惫没法得到 减轻，非常容易疲惫不堪，而失眠，更是神经没法松驰的一种表达形式。权威专家觉得，要是摄入充裕的钙，就可以防止吃安定片以及所造成的副作用。

　　二、钙的关键功效

　　钙为凝血因子，能减少神经、肌肉的体液调节，是组成骨骼、牙的主要成分。补钙补锌，对婴儿的发展十分关键。

　　医疗界把婴儿期称之为"补钙补锌的临界期"，已过临界期，即便补充再多的钙，也不可以使婴儿早已落伍的机体组织再次生长发育至一切正常水准。婴儿出現钙的缺失早期症状时，主要表现为焦躁不安、不容易入眠、入眠后容易出汗、易吓醒、爱哭闹，枕秃等病症，这时应立即补钙补锌。

　　三、怎么补钙

　　补钙补锌的方法有二种，补铁剂和饮食搭配补钙补锌。最常见、最传统式的补钙的食物莫过奶制品及乳制品，这类食材不但含钙量丰富多彩，并且非常容易消化吸收。奶和乳制品还带有丰富多彩的矿物和维他命，在其中的维他命D，能够推动钙的消化吸收和运用。酸牛奶也是一类很好的补钙补锌食品，它不但能够补钙补锌，在其中的肠道益生菌还能够调整肠胃作用，合适于各种群体。针对这些讨厌牛乳或是对牛奶不耐受的人而言，能够多服用一些取代食材，如杜蛎、海菜、白菜、花菜、洋白菜、箩卜、洋白菜、青菜等。但是，补钙补锌也应适当补之，过多则危害，因此补钙补锌一定要在检测骨钙的基本上补才安全性，且要以食疗主导。